李蘭迪回應發胖：天天吃水煮菜都瘦不下來？水煮菜減肥也是有講究的

　　12月19日，李蘭迪在直播中回應了近日因身材引起的討論，“這位朋友給你拖出去，我不要面子的呀，哼”，李蘭迪表示當時因為戲的體量特別大、有時候日夜顛倒，所以導致內分泌失調。還自曝整部戲一直在吃水煮菜，“我都快把我自個給吃綠了，它就是瘦不下來。”但是拍戲結束后卻瘦了。

　　李蘭迪竟然每天吃水煮菜都沒瘦下來？水煮菜減肥食譜做法其實也是有講究的，并不是簡單的用開水煮一下想吃的菜就行。

　　水煮菜從字面意思理解就是利用水把菜煮熟即可，其實也確實如此，可根據自己的喜好去選擇不同的菜式，把它洗干凈摘好，等鍋中水燒開后直接放菜，具體的水煮時長要看選擇的什么菜。

　　綠葉青菜類只要放入開水鍋水過一下就好，時間不要過久，否則不僅會影響它的口感，還會影響到菜的營養成分，把菜燙好后，可以涼水過一下，然后簡單的加入拌菜的調料，就少鹽，加點醬油和醋即可，這樣吃起來就不會清淡無味。

　　每天變著花樣做水煮菜，想吃什么菜就買什么，甚至可以煮一點雞胸肉，當然也是清水煮，千萬不要做什么炒雞或烤雞之類的，那減肥的菜譜就前功盡棄了。在減肥期間，學會水煮菜減肥食譜做法，可以滿足每天的身體營養所需，不會因為出現營養不良的情況，而且水煮菜的菜系是沒有特殊要求的。

　　吃水煮菜的同時搭配一些營養粥，不僅可以增加飽腹感，還可以增加營養，更有利于減肥。粥的配方主要以粗糧為主，每餐吃的量要有所控制，這樣才能更好的減肥。無論如何，減肥就是要本著健康，安全的前提下再去實施，任何事情都比不上身體健康最重要，與此同時要適量的加強一些體育鍛煉，可以結實肌肉，還可增強體質。

　　減肥水煮菜怎么做好吃

　　做水煮菜就需要很好的食材，新鮮的味道才是最好的，要想味道好，首先要保證食材很新鮮。在蔬菜投入沸水之前加入鹽，用猛火快煮，之后再滴幾滴油。這樣可以讓蔬菜油潤青綠，還能保持蔬菜的營養。

　　加上自己喜歡的醬料就是最好的，和做沙拉的方法是差不多的，蘋果醋、橄欖油、生抽、黑胡椒汁，一款經典百搭的醬，算是清爽醬汁的鼻祖了，淋上這份醬，就算是炎熱沒胃口的天氣，也是越吃越涼快。