香蕉是一種非常好的水果，不僅含有非常高的營養成分，常吃香蕉還能改善便秘和肥胖的情況，可是很多人想要吃香蕉進行減肥，但是吃了香蕉不但沒有達到減肥的效果，反而覺得自己的體重有所增加了，這些人想知道到底應該如何吃香蕉才能達到效果，那么今天就來帶大家了解一下怎樣吃香蕉才能減肥？
吃香蕉減肥方法一：邊吃邊喝水
香蕉雖然對減肥有幫助的，但是如果一次吃太多也會適得其反，但是吃其他的食物同時吃香蕉又起不到作用，可以在吃香蕉的時候喝溫開水，邊吃邊喝是最好的，因為白開水多喝一點可以增加飽腹感，而香蕉中含有大量的水溶性纖維和果膠，這些物質用水稀釋后更容易促進腸道蠕動，可以將腸道中附著的油脂分解下來，對排便幫助很大。
吃香蕉減肥方法二：早餐和晚餐搭配香蕉
在吃早餐和吃晚餐的時候搭配香蕉一起吃，一定要記住在吃主食之前先吃一到兩根香蕉，如果可以多吃就更好了，然后間隔一會再吃主食和其他食物，雖然香蕉每一根也含有一百卡左右的熱量，但是香蕉的熱量不容易被小腸分解吸收，而且吃了香蕉后再吃其他食物，香蕉可以抑制脂肪的吸收。
吃香蕉減肥方法三：每天堅持適當吃
每天都要堅持吃香蕉，而且最好每隔一個小時左右就吃一根，不要把吃的時間安排的太密集，否則容易造成熱量堆積，隔一會吃一根熱量不會堆積，而且還能增加飽腹感，能夠促進腸道蠕動和代謝，減肥效果非常好。
看了上面的介紹，相信大家都知道了到底怎樣吃香蕉才能減肥，在吃香蕉的時候大家一定要記住，不能空腹吃香蕉，否則容易孕期腹瀉，而且對胃酸分泌會有負面影響，有引發低血糖的可能性。
