我三個禮拜胖到了115斤！為什么健身初期的體重會先上升

　　昨天李佳琦和金靖的直播內容上了熱搜，就是金靖那一句：我三個禮拜胖到了115斤！讓整個直播的氣氛歡樂了起來。

　　內容是這樣的：金靖本來是想輕松的減掉10斤，結果健身鍛煉后竟從104變成了現在的115斤，金靖說“我的天都塌了！我太難過了”。

　　金靖還提到，一開始健身較量讓她不要稱體重，健身初期的體重是會漲一些的。有朋友就疑問了，為什么健身初期的體重會先上升呢？

　　其實是因為健身初期，肌肉量上升，但外層外層脂肪還沒消，所以整個人看起來會變壯，體重也增加，接下來我們再詳細的說說。

　　健身初期體重增加的原因：

　　本來不運動的人突然開始進行運動后體重增加，增加的不是脂肪所以不用擔心，體重的增加主要是體內糖原的增加以及水的駐留。

　　在運動的時候，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，因為肌糖原和肝糖水是運動中主要供給身體消耗的能源，一般來說它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。

　　而在運動結束后，由于運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。在運動后通過飲食肝糖原會被迅速補充儲存，身體還會按（糖原）1：（水）3的比例來存儲水，舉個例子來說如果你身體儲存1斤糖原，那么還會再儲存上3斤水，也就增加4斤體重。

　　所以說你的體重增加是因為糖原的增加和水分的儲存。

　　對這個情況給你支兩招

　　如果你看過這個原理后覺得還是無法接受初始健身體重不減反增這個事實，那么我建議你在剛開始健身時不要去知道自己的體重，等健身一個禮拜左右后去記住自己的體重，把這時候的體重當做你剛進入健身會所時候的體重來看，然后開始你的減肥大業！