最近有一篇文章在朋友圈流傳很廣：據說普通人體內至少囤積著3-6公斤的宿便，而肥胖便秘的人至少囤積了6-11公斤的宿便，又毒又重！
敢情我只要把肚子排空，就能秒瘦至少10斤？
宿便究竟是什么？人體真的有辣么多宿便么？排毒究竟是什么？我們每個人都需要排毒嗎？
1、宿便：保健產品的炒作結晶
如果你百度一下，谷歌一下你就會發現，在“宿便”這個單詞的解釋下面寫著這段話：
“宿便不屬于醫學概念。宿便理論借用和偷換中西醫學概念和理論，并沒有科學依據，很多專排宿便的產品實為刺激性瀉藥，久服對身體有危害。”（引用至百度百科）
所以說，節操是個好東西，可是很多健康公眾號似乎...并沒有~
2、一周便便幾次算是正常？
很多人做不到一天一便，甚至一天多次便便，就總覺得自己是便秘...
事實上，每周便便次數在5-15次都算是正常的。便便健康與否，主要由這兩點決定：
1、規律性：無論你是一天一次還是2-3天一次，只要這個周期很規律，就是正常的。
2、難度系數：排便艱難，或者每次都要在蹲馬桶時發出奇怪的吶喊聲，那就是不正常的。但是蹲完即走，輕松無憂的話，那就是正常的。
3、如果真便秘了咋辦？
不要用任何號稱通便排毒的藥物，因為這些主要是依靠“瀉”的方式來簡單粗暴的排除體內的便便。
其次就是冷靜，總有人來問我：“我吃的很少，排不出便便，怎么辦？”
對于這種人，我也很無奈，因為沒有食物原料，哪來的食物殘渣組成糞便？你這不是難為腸道么？
大多數便秘都是可以找到解決方法的，主流方式分為以下幾種：
1、多運動
之前我說過，腸道蠕動能力和下腹部力量是幫助排便的主要推手。女生仰臥起坐和卷腹做不起來，就是因為下腹部力量太弱，不僅容易有小肚子，而且容易便秘。
2、多喝水多吃菜
多喝水和吃蔬菜的目的就是潤滑腸道，增大糞便體積，讓便便正常排出。
3、警惕腸道菌群失調
總是腹脹排氣，吃什么都不容易消化這些問題很可能是腸道菌群失調，適當補充益生菌和益生元就能解決問題啦~
