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溫馨提示：
1.普拉提是一項很時尚的運動，但是并非人人適合，運動前最好先咨詢醫生的建議。
2.本視頻同時有兩名教練示范：前邊教練示范的是難度較大的做法，而后邊教練示范的是降低難度的做法。練習時可以根據自己的情況選擇難度。
什么是普拉提？
普拉提是迄今為止被運動學家所推崇的最好的、能安全健康鍛煉核心肌肉群的運動項目。當然，除了核心肌肉的訓練，普拉提還能鍛煉其他肌肉群，是完整的功能性訓練。
普拉提是一種集有氧、力量練習和柔韌拉伸于一體的混合型運動。堅持練習普拉提可以幫助你改善體型、收緊腹部、擁有平坦的小腹和靈活的體態、緩解疲勞、放松壓力等。
推薦練習頻率：每周3-4次。
感謝廣州元美經典普拉提工作室提供本視頻教學支持。
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