當看到她人的小蠻腰時是不是羨慕得不要不要的呀！因此如何瘦肚子最快最有效成為眾多姑娘熱議的話題之一，究竟怎樣做才最妥當呢？這期小編先和大家分享幾個實用小妙招，但愿能助你一臂之力！
減肚子前后對比
我們都知道管住嘴是減肥成功的第一步，因此要想成功減去肚子上的肉肉，首先必須要調整自己的飲食，不要再吃過多油膩豐富的食物，多吃青菜蔬果，并且切記少吃一口的秘訣，也就是說，讓自己稍微忌忌口，進食量改變會影響胃容量大小，每餐少吃些，可以讓自己的胃逐漸變小，自然就能達到減肥的效果。
多吃蔬果有助于瘦肚子
另外據研究表明，給你每日所需的10克可溶性膳食纖維，有助于減少腹部脂肪。為了更快減下肚子，我們可以在平常多吃一些粗糧（雜豆粥、玉米、紅薯等）。這些食物都含有一些膳食纖維，在維持更長飽腹時間的同時，對腸道很有好處，有利于快速瘦肚子。
仰臥起坐有助于瘦肚子
除了在食物上下手，運動也必不可少。首推消滅小肚子最好的運動，即：仰臥起坐?？梢栽诿客硭X前，用兩個枕頭疊加在一起放在自己的腳腕處，然后屈膝平躺，雙手抱頭，起身至雙臂關節碰到雙腿關節為一個仰臥，每天堅持做30到50個左右，通過拉力和張力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，時間長了可以有效瘦腹瘦腰。
