現今我們的生活水平比以前高很多,大魚大肉是想吃就吃,應有盡有,不少人在美食面前抵抗力太差,加上吃完又不怎么愛運動,久而久之,難看的肚腩就找上門來了。有了肚腩可是件很 的事情，比如破壞身材曲線、買衣服難買、女性有肚腩還很容易被誤會懷有身孕，至此減肚腩勢在必行。可是肚腩應該怎么減呢？
1．減少卡路里的攝入量:
擺脫肚腩脂肪越低,保持熱量在健康的范圍內,盡量避免進食富含飽和脂肪的食物跟垃圾食品,此外，高纖維食物飲食中保持你的新陳代謝水平高。
2．壓力:
壓力會導致皮質醇的增加,一種激素,鼓勵身體多余脂肪存儲在小腹。有些人想急功近利地減肥來采取節食做法，這反而給自身加了壓力。
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3．綠茶:
綠茶是一個很好的飲料,以減少多脂的腹部。它還有一種化合物被稱為兒茶素,能促進新陳代謝。幾項研究已經得出結論,那些每天喝2杯綠茶,可減去近16倍比那些沒有內臟脂肪。
4．間歇訓練:
間歇訓練是最有效的和最好的方法來減少腹部脂肪。間歇訓練之間的交替高和低強度有氧運動,這更利于燃燒肚腩中的脂肪。
5．飲食:
減少肚腩脂肪較低的最佳方式是遵循一個均衡的飲食。飲食應該包括低熱量水果,蔬菜和全谷類食品。您還需要減少鈉鹽的攝入,以減少水潴留，也就是吃清淡點了，口味不要這么重。限制攝入的糖和高脂肪的食物。避免攝入過量的糖,因為它的主要原因是較低的腹部脂肪。
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6．水:
餐前喝一杯水來抑制你的食欲。水也會讓你精力充沛,并將減少你對含糖飲料的渴望。
7．睡眠:
睡眠8小時是最好的事情你可以做,以減少肚腩脂肪。沒有得到適當的睡眠釋放一種叫做胃饑餓素的激素,它觸發一個渴望糖和其他脂肪食物。皮質醇水平會增加由于睡眠不足,導致腹部脂肪的積累。良好的睡眠可以緩解壓力和刷新身心。
唯有遵循以上要點，才能更好地幫助你減掉不喜歡的肚腩。
