哥本哈根減肥法食譜十三天，依據下面的方法很多人實現了瘦身效果，不過方法還是要因人而異。
Day 1
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜(不限量)
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
Day 2
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
Day 3
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包
中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果
Day 4
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪
Day 5
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁
中餐：200g熟鱈魚(可以用鱒魚或者大菱鲆代替)，撒上檸檬汁，一勺黃油
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊
Day 6
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜
晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其它油也可以)，檸檬汁
Day 7
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：200g羊肉，一個蘋果
Day 8
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
Day 9
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食(不限量)
Day 10
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包
中餐：2個煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁
晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果
Day 11
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一杯200g的白干酪
Day 12
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁
中餐：200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鲆代替)，撒上檸檬汁，一勺黃油
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊
Day 13
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包
中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜加檸檬汁)
晚餐：250克雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其它油也可以)，檸檬汁
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