“上帝創造天地萬物用了六天,就在第七天歇了他一切的工作,安息了,這天被定義為了“圣日”。可見,“休息”是多么重要的一件事。”可是你總覺得沒做很多的事但很累,睡了11個小時仍然疲憊,每次放假完都感覺身心俱疲。那么,為什么會這樣呢?英國精神病專家埃德蒙·雅各布森認為,之所以人們會持續緊張疲倦,是因為我們并沒有學會放松。放松并不是躺在床上不動,或是出門度假那么簡單。
在告訴大家如何進行正確的放松之前,我們先聊聊放松的幾個誤區:
誤區一:補眠就是放松
睡眠的確是一種有效的休息方式,但睡眠僅針對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說,“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起,應采取靜的休息方式,讓全身肌肉和神經得到完全放松。但如果是腦力勞動者,工作時大腦皮層極度興奮,而身體卻處于低興奮狀態。對待這種腦力疲勞,睡眠起到的作用不大,反而要找個事兒做才能把神經放松下來。這樣就可以理解,為什么有人周末兩天不出門依舊無精打采,而有人下班后游泳半小時就神采奕奕。
