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運動過量的癥狀，出現這些癥狀趕緊停止運動
運動會產生乳酸，當你運動過度的時候，身體堆積的乳酸也會越來越多，此時因為大量的乳酸而導致身體非常疲憊，無法恢復到之前的身體狀態。 有時運動過...[詳細]
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跑完馬拉松后應該如何恢復？
乳酸堆積一般在1~2小時就差不多被身體處理掉了，如果跑完步第二天肌肉還是酸痛，那就是延遲性肌肉酸痛了。這也使得我們身體里儲存的糖原被消耗殆...[詳細]
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馬拉松如何訓練達到目標配速？
舉一個實例來說明，若A君在2017年某場馬拉松以“等速”跑了3時52分（均速5:30/km），當天氣溫是宜人的12度，且賽前也進行了4個月的完整淮備周期，那么這5:...[詳細]
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總被蚊子咬？涂點這個馬上止癢，還不花一分錢！
被蚊子咬了，馬上用熱毛巾敷在被咬的地方，分分鐘止癢還不用擦藥，是不是超級簡單實用？ 所以，被蚊子咬了，可以切一片蘆薈葉洗干凈，然后掰開，在蚊蟲叮咬處...[詳細]
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夏天，想要身材棒不長肉，多喝這個，臉色紅潤瘦成“一道閃電”
7，再加上水果丁，水果丁不局限于哪一種，只要是喜歡的水果都可以放入，天然健康好吃，讓你的腸胃也更好，比買的好百倍。 1，做酸奶一般我是不放糖做，如果你...[詳細]
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馬拉松賽后，你是否出現了“長久疲勞”？
腎上腺皮質激素在短期內可以調整能量代謝、加速蛋白質和脂肪轉換為糖，以適應大負荷運動的需要，但它長期內就會抑制合成代謝，特別是降低睪酮與生長...[詳細]
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