在過去的幾十年里，我們已經了解了糖對健康的影響。這是個壞消息，特別是當你得知普通美國人在一周內消耗大約3磅（或6杯）的糖時。糖藏在各處，偽裝成40多個不同的名字 ; 它進入我們的燕麥棒，酸奶，調味品，甚至面包。
這正是每天多少糖會增加你患癌癥的風險
現在，英國醫學雜志上發表的一項新研究顯示，即使是每天少量的糖，以蘇打水或果汁的形式，也會顯著增加患癌癥的風險。
含糖飲料如何增加患癌癥的風險。
法國研究人員團隊從超過100,000名健康成年人那里收集了平均42年的數據，尋找消費含糖飲料（包括含糖飲料和100％果汁）和發展癌癥之間的可能聯系。
結果顯示，每天100毫升的含糖飲料可能導致患乳腺癌的風險增加22％，并且患上任何類型的癌癥的風險增加18％。這項研究中最值得注意的部分是：100毫升，僅略高于3盎司。從透視角度來看，一罐蘇打水約為12盎司。這意味著每天只喝四分之一罐蘇打水可能會增加患癌癥的風險。
重要的是要記住，這是一項觀察性研究，這意味著它不能證明糖和癌癥之間存在直接的因果關系，但研究中包含的人數使研究人員確信存在這種聯系。該研究調整了性別，年齡，健康水平，教育水平以及可能發揮作用的任何其他飲食模式。
蘇打水和果汁的健康替代品。
那么這里有什么好處？我們早就知道含糖飲料對我們的健康有害，但這應該給我們額外的動力，放棄蘇打水，拿起其中一種健康的蘇打替代品，開始制作防彈咖啡，而不是訂購甜味香草拿鐵，嘗試釀造我們自己的無糖冰茶。
同樣重要的是要記住它不僅僅是蘇打水。果汁，甚至100％的果汁，也被認為是含糖飲料，并被納入本研究。我們都可以更加清楚我們以冰沙和果汁的形式消費多少水果。如果您擔心每日攝入量，請嘗試在您的日常生活中添加其中一種無水果冰沙。
