男人哭吧不是罪
BBC在2018年，拍了一部名為《阻止男性自殺》的紀錄片，該片提到，英國50歲以下男性最大的死亡原因是自殺，超過車禍和癌癥，男性自殺率是女性的4倍多。
在這些自殺者中，有相當大的一部分，患有抑郁癥。
世界衛生組織調查顯示，全球每年因抑郁癥自殺死亡人數高達100萬人；而根據《柳葉刀》的一份數據顯示，中國抑郁癥患者已達9000萬。
另有一份數據表明，罹患抑郁癥的女性要多于男性，但女性比男性更愿意接受心理方面的治療。而男性通常把心理疾病看作一種軟弱，不愿尋求幫助。
這些年來，那些因抑郁癥自殺的名人，如張國榮，喬任梁，賈宏聲，羅賓·威廉姆斯，林肯公園主唱查斯特等，也大多是男性。
有一本書，針對男性抑郁癥的治療，提出了獨到見解，這本書的名字是——《活下去的理由》。
本書作者馬特·海格有兩個身份，一個是作品被翻譯成29國語言的小說家，另一個身份是抑郁癥患者。
馬特說，大眾有一個刻板印象，男人不哭，其實這是句假話，男人也哭，我就哭，而且經常哭。
好心的局外人，總勸你要有男人的樣子，振作起來。但沒人知道這有多難。
人們從外表看你，只能看見你的身體外形，沒人能看出，你的內心就像經歷過宇宙大爆炸一樣，自我意識化成了碎片，散落在無邊的黑暗宇宙里。
正確的態度應該是，得了抑郁癥，跟得了癌癥、心血管疾病或出了車禍是一個性質，絲毫不會影響你的男性特質、女性特質或人性。
如何更好地應對抑郁情緒？
馬特認為，必須跟隨情緒的線索，關注低落情緒產生的根源，比如過度工作、睡眠缺失等。
做自己不喜歡的工作，是馬特發病的直接原因。
在吞下第一片安定藥丸之前七個月，馬特來到倫敦一家中介中心找工作。
他不喜歡這個工作，跟同事也合不來，但他需要錢。
閑暇時間，同事們喜歡喝啤酒，打臺球，講下流笑話，辱罵各自的女友，而馬特對這些深惡痛絕。
某天下午，馬特突然感到全身漫過一陣強烈的陰郁，仿佛烏云浮在他的靈魂上空，他再也無法忍受給陌生人打電話了，于是提出辭職。
辭職后的他，并未獲得解脫，反而成為抑郁癥的獵物。
擺脫抑郁后，馬特現身說法，為無數深陷抑郁情緒的人支招：如果你想好轉，那就傾聽自己。
唯一重要的是什么對你有用，只要它有用，管它是什么原理。如果吃藥對你有用，繼續吃藥就對了。如果舔壁紙對你有用，你就舔壁紙。
沒有哪種療法適合所有人，你自己就是最好的實驗室。
[ 你容易產生低落情緒嗎？文末有一個測評，可以讓你了解自己的心理狀態。]
書中舉了幾個例子，包括林肯，丘吉爾，以及蒙克，他們取得的偉大成就，某種程度來說，都是拜抑郁癥所賜。
林肯32歲時，經歷了兩次抑郁癥發作，精神崩潰。
他向眾人宣布，現在我是最痛苦的人，如果把我的感覺平均分配給全人類，地球上將不再有一張歡喜的臉。我不知道我能否好轉，我不允許我不好轉。繼續現狀是不可能的，要么死亡，要么好轉。
盡管林肯公開宣稱他不畏懼自殺，但他最終選擇了活著。
《大西洋月刊》刊登過一篇文章《林肯的偉大抑郁》。文章中，探討了抑郁癥是如何逼迫林肯更深刻地理解人生的：
林肯堅決地直面他的恐懼。從二十多歲到三十多歲，他對自身恐懼的理解越來越深入。他質問自己是否能活著，是否能面對生命之悲慘。最終林肯決定，他必須要活下來，因為他有一個“不可抑制的渴望”——在活著的時候做出一番成就。
林肯對痛苦的切身感受，賦予了他一顆憐憫之心，驅使他廢除奴隸制度。
林肯終其一生，從未擺脫抑郁癥，他跟抑郁并肩生活，取得了偉大成就。
傳記作家申克寫道，林肯的痛苦和成就來源于同一個東西，不是因為他征服了抑郁癥，所以才取得了偉大成就，他的抑郁癥就是他偉大成就的動力。
和林肯一樣，丘吉爾也同抑郁癥戰斗了一輩子。
丘吉爾有句名言，心中的抑郁，就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。此后，黑狗一詞，成為英語世界中抑郁癥的代名詞。
一位政治哲學家說，丘吉爾不是因為克服了抑郁癥，才成為杰出的戰爭領袖，而是對抗抑郁癥的經歷成就了他。
在萬馬齊喑之際，他站了出來，力挽狂瀾，扶大廈于將傾，率領大不列顛民眾，熬過了至暗時刻，迎來勝利的曙光。
丘吉爾將他對恐懼的預見能力，歸功于黑狗（抑郁癥）的糾纏。
愛德華·蒙克是名畫《吶喊》的創作者，這幅畫是對驚恐心理最精確的視覺刻畫，其靈感，就來自蒙克的一次抑郁發作。
日落時分，蒙克走在街上，突然之間，天空變成了血紅色。蒙克停下來，靠著欄桿，感到無法言說的疲倦。朋友們漸行漸遠，他落在后面，恐懼地顫抖，然后就聽到大自然響徹天際的吶喊。
馬特說，涉及精神疾病時，人們通常喜歡用“盡管”這個詞，比如，盡管我有抑郁癥，但我是個作家。
我寫作，因為我有抑郁癥。
因為前者，更像是為了好強，逼自己成為作家，而后者的意思，是用寫作來緩解抑郁，屬于一種治療。
抑郁癥最突出的特質，就是讓你不可避免地思考人生。
讀完《活下去的理由》后，書單君更堅定了自己的信念。
對于馬特來說，書就是一切。他在患病期間，以一種從未有過的強度，不停地讀著。比起愛書，那時的他，更像是需要書，書成了他治療抑郁的良藥。
有人說，閱讀不是為了逃避，就是為了找到自我。馬特卻認為，這兩者之間其實沒有區別，因為我們會在逃避的過程中找到自我。
馬特給出的答案是文字。
文字不是讓我們徹底逃出頭腦，而是幫助我們逃出某一個頭腦，然后用磚瓦去建造另一個頭腦，雖然跟舊的相似，但基礎更堅固，景色更美好。
馬特說，書籍本身，就是讓我活下去的理由。每一本書，都是人類頭腦在某一特定狀態下的產物。所有書籍擺在一起，就是人性的總和。
每次閱讀一本好書的時候，馬特都感覺自己像在看一張藏寶圖，而那寶藏，就是他自己。
一本書就是一張地圖，但每一張地圖都是不完整的，因此，只有讀完全部的書，才能找到寶藏。因此，讀書這個找到自我的過程，是一場無盡的遠征。
當心中有了讀書這個信念，抑郁等負面情緒，就不那么可怕了。
書單君認為，不只是抑郁癥患者，每一個被孤獨、抑郁、頹廢、悲傷、沮喪、萎靡等情緒困擾的人，只要具備閱讀能力，都能從書中找到解藥。
《活下去的理由》中，馬特引用了一段村上春樹在《海邊的卡夫卡》里說的話：
一個人活在世上，難免會面對各種各樣的挫折，也難免會被各種負面情緒所困擾，甚至像馬特這樣，成為抑郁癥等精神疾病的“獵物”。
最近，有個視頻上了微博熱搜，杭州一男孩，因逆行騎車，被交警扣下后，突然崩潰大哭。
主筆 | 哲空空 編輯 | 黑羊
圖源 | 《BBC地平線：阻止男性自殺》、
這里有一個抑郁風險評估
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166道精選題丨6頁專業報告
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