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瘦了以及皮膚好到發(fā)光了的秘密
我不忍一人獨(dú)享
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鑒于這波降價(jià)真的太過喪心病狂,我實(shí)在忍不住把低到塵埃里的優(yōu)惠信息,藏到最后。
來吧:
去年賣299的SKG榨汁機(jī),今天,129。(去年的朋友我對(duì)不住了!)
沒錯(cuò)129。還是更一氣呵成更貼心的升級(jí)版。(去年的朋友我真的真的真的對(duì)不住了!)
129RMB
原價(jià)258的榨汁機(jī)帶回家
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優(yōu)惠券只今明兩天有效,不要猶豫啦!
沒有耐心的觀眾,同樣值得知曉這波千年等一回的跳樓價(jià)。
好的我知道“跳樓價(jià)”這種字眼太俗氣了,仿佛一秒回到四線小縣城循環(huán)播放《隱形的翅膀》的街頭。
但是此刻我真的想不到一個(gè)更確切,更精準(zhǔn),更能描述它跌破底價(jià)跌到塵埃里的價(jià)格的詞。
跳樓價(jià),129。
還要啥自行車??!
可它偏偏優(yōu)秀到哭。129的榨汁機(jī),有它的倔強(qiáng)和堅(jiān)持。
清洗,切塊:
淋上鮮奶or酸奶or清水:
一鍵榨汁,15秒:
至此,一杯做作且管飽的「芒果香蕉奶昔」,在撒上些許燕麥堅(jiān)果,以及看似不經(jīng)意地隨手放在你心愛的阿蘭格里耶邊上后,就可以帶著一絲云淡風(fēng)輕的隆重,出現(xiàn)在你的朋友圈了。
榨出「人生贏家的愉悅感」:只需要,15秒。
一氣呵成到,你甚至覺得少了一點(diǎn)點(diǎn)復(fù)雜的儀式感呢。
而這則做作的朋友圈背后,并沒有什么鮮為人知的狼狽殘局需要收拾。
晃一晃:
沖一沖:
或者更簡(jiǎn)單粗暴的,徑直搖一搖:
能有多累多艱辛呢。
(PS:今天圖片90%都是實(shí)拍)
瘦了,美了,皮膚發(fā)光了
你的變化引起了我的注意
盯上這個(gè)SKG的榨汁機(jī),是因?yàn)楦舯谕伦罱母淖儯瑢?shí)在有些惹眼。
戒了奶茶,開始運(yùn)動(dòng),規(guī)律了三餐,控制了主食(淀粉類食物)的攝入,以及,每天早上雷打不動(dòng)帶一杯花花綠綠的自制奶昔。
在她一系列頗積極向上的強(qiáng)勢(shì)改變后,我終于意識(shí)到,夏天夏天悄悄到來——又到了馬甲線和大白腿爭(zhēng)相搶鏡的季節(jié)了。
用我遲鈍且滯后的肉眼觀察,姑娘確實(shí)瘦了,下頜線清晰了,皮膚開始發(fā)光了,整個(gè)人的狀態(tài)都不一樣了——近兩個(gè)月的改變卓有成效。
同事的這杯奶昔,據(jù)她說,是作為每天的早餐,補(bǔ)充一天所需的幾乎一半的維生素和膳食纖維。一杯看似簡(jiǎn)單的奶昔,個(gè)中搭配,講究不小。
管飽否?
營(yíng)養(yǎng)全面否?
糖攝入超標(biāo)否?
…………
以及,好喝否?
在飲食上,愛美的姑娘們最在意的無非是:吃什么能讓皮膚變好?
目前最受國(guó)際上營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)認(rèn)可的飲食模式,叫作“DASH”(舒飲食模式)。里面有幾條原則可以納入日常:
1,每天蔬果5+5。5份蔬菜,5份水果。蔬菜以小碗記一份,水果以拳頭記一份。顏色豐富且深的蔬果優(yōu)先。
2,堅(jiān)果是優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)來源,每天要攝入一定數(shù)量。
3,用未精制的,含麩皮的全谷類,取代精制的白飯,白面。(我們?nèi)粘3缘拿罪垼鏃l,都算是精制過的)
4,水果算優(yōu)秀的營(yíng)養(yǎng)來源。但是要注意果糖含量,一些特別甜的水果要控制攝入數(shù)量,莓類則問題不大(比如草莓,藍(lán)莓,樹莓等等)。
當(dāng)然,還有其他很多條。有興趣的小伙伴可以去搜更詳盡的DASH。
我們暫且用以上四條,來指導(dǎo)這杯奶昔的制作。
訴求:
管飽(畢竟是做一頓正經(jīng)的早餐or晚餐)
好喝(是堅(jiān)持到皮膚發(fā)光,體重下降的前提)
營(yíng)養(yǎng)全面且高效(這也是改善皮膚的前提)
二姑娘隔壁女同事,因?yàn)橛袦p重和改善皮膚的訴求,所以在奶昔的制作中,其實(shí)也兼顧到了這幾個(gè)條例(兩個(gè)月的事實(shí)證明,確實(shí)有效)。
比如,每天的奶昔中,這三樣?xùn)|西,她雷打不動(dòng)都會(huì)加:
- 燕麥+堅(jiān)果。
- 杏仁粉。 杏仁粉。
- 藍(lán)莓。
燕麥作為“非精制”主食,增加飽腹感;
堅(jiān)果的加入,保證了每天一定量的攝入(如果當(dāng)零食吃,會(huì)停不下來,一不小心超標(biāo)。你們懂的。);
藍(lán)莓作為深色水果,有抗氧化效果,而且果糖含量少,多吃無害,對(duì)奶昔的味道影響也不大,可百搭。
以上,有主食,有蔬果,有優(yōu)質(zhì)油脂來源,同時(shí)考慮到了抗氧化的需求。
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來看幾組示范
來,看幾組有營(yíng)養(yǎng),且顏值高的組合。
1.莓類奶昔——抗氧化,且不會(huì)太甜
這是二姑娘的同事最喜歡的一組搭配。因?yàn)樗罱淠滩?,同時(shí)也減少了糖的攝入,這組搭配糖分含量不高,酸酸甜甜,和符合她的需求。
- 草莓+藍(lán)莓——莓類不會(huì)太甜,多食無妨,有抗氧化效果,
- 香蕉三分之一根——可增稠,讓整體的口感變綿密,以及補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)甜味。
- 燕麥+堅(jiān)果+杏仁粉——雷打不動(dòng)。榨好汁后,單獨(dú)撒上也是可以的,顆粒感更強(qiáng)。
- 鮮牛奶or酸奶or飲用水都可。看個(gè)人喜好。(喜歡稠的可以加酸奶)
順便看一下這個(gè)榨汁機(jī)的使用過程。
把所有食材倒入杯子,擰蓋:
倆三角對(duì)準(zhǔn),然后向左輕輕一轉(zhuǎn):
把時(shí)間轉(zhuǎn)盤撥到15秒檔(or30秒檔),榨汁機(jī)開始工作:
15秒畢。一杯粉紅草莓奶昔完成:
把刀頭蓋換成正常的杯蓋,就可以直接拎著出門了。
這個(gè)果汁杯密封性好,單手即可打開,自帶手拎/懸掛把手。
最后再上一張做作擺拍圖(這個(gè)粉色真的有食欲):
2.口感之最:芒果奶昔
用我們五個(gè)人的味蕾,強(qiáng)烈推薦這組搭配。
1.老三樣(燕麥堅(jiān)果,藍(lán)莓,杏仁粉)
2.芒果一個(gè)
3.香蕉三分之一根(因?yàn)槲腋矚g芒果的味道)
4.鮮奶一杯
這個(gè)組合的口感,是我們嘗試的幾組中最好的。明明加的是鮮奶,但是調(diào)配出慕斯和酸奶的口感。
像芒果、香蕉、牛油果這類軟糯的水果,真的非常適合拿來做奶昔。只需搭配鮮奶,就能做出綿密的慕斯口感。
同理可得,蒸熟的土豆泥,番薯,芋艿,也非常適合用來做奶昔,這仨平時(shí)都是類似主食的存在,所以放進(jìn)奶昔,可以極大增強(qiáng)飽腹感。
圖片來自下廚房@韜韜leero
圖片來自下廚房@馬壯實(shí)
3.顏值之最:火龍果奶昔
香蕉牛奶是一個(gè)很經(jīng)典的組合了,不過這個(gè)組合糖分比較高,把一半的香蕉,換成紅心火龍果,甜度下降,顏值double。
1.香蕉半根
2.紅心火龍果半個(gè)
3.鮮奶一杯
加紅心火龍果后,打出的果汁瞬間變成溫柔的少女粉。還記得DASH原則中,“要多吃深色&顏色豐富的蔬果”嘛。此處顏值和功效成正比。
4.夏日涼爽之選:芒果沙冰
阿喵強(qiáng)勢(shì)推薦芒果沙冰。
把芒果切塊,放到保鮮袋里
再放到冰箱冷凍室凍倆小時(shí)
取出后,加少量牛奶(主要是為了讓機(jī)器啟動(dòng))榨汁
無敵好吃的芒果沙冰就成了
香甜爽口,有點(diǎn)像冰淇淋
搭配姿勢(shì)一:芒果三個(gè)+純牛奶(偏甜);芒果三個(gè)+養(yǎng)樂多(偏酸)
搭配姿勢(shì)二:芒果三個(gè)切塊冷凍+牛奶(芒果沙冰)
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榨汁時(shí),巧用這幾組搭配
在榨汁中,很多蔬果本身其實(shí)就是最天然的調(diào)味劑or增稠劑。
巧用這些食物:
營(yíng)養(yǎng)全了
味道有了
1.是增稠劑,也能增強(qiáng)飽腹感
芒果、香蕉、牛油果
蒸熟的土豆泥,番薯,芋艿,南瓜
這類軟糯的果蔬,真的非常適合拿來做奶昔。只需搭配鮮奶,就能做出綿密的慕斯口感,同時(shí)極大增強(qiáng)飽腹感。
2.代替糖
吃太多精制糖,壞處很多。
如果實(shí)在好甜口,不妨用蔬果自帶的甜味。
香蕉最適合,可以加少量(對(duì)我來說,三分之一根就挺甜了)增甜。注意不要加太多,香蕉的味道會(huì)太過濃郁,壓過其他水果的味道。
蘋果亦可。不過榨出來后,會(huì)有渣渣感(但有人似乎就愛這口)。
3.增加酸味
檸檬。本身都是汁水,也不會(huì)有太多渣渣感。
百香果,獼猴桃。里面的籽,反而如種奶茶中的珍珠。有嚼勁。
“等等,能直接吃,我特么為什么要費(fèi)力榨成果汁?!?/span>
這是一個(gè)終極好問題。
因?yàn)?,有些人就是天生不愛吃水果,不愛吃蔬菜?。。üタ诵∨笥巡粣鄢怨叩氖澜珉y題有木有。水果蔬菜榨一起,一杯灌。)
以及,有些人就是熱愛用特定的比例,把幾種味道混合起來,全世界只此一杯的口感?。?/span>
西柚之苦,遇上蘋果之甜——既不是單純的苦,也不是純粹的甜。那是,人生??!
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