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前段時間，
吳亦凡因為長胖上了熱搜。
小伙子也很誠實，
在節目中坦誠表示自己是胖了，
現在正在努力減肥，
并且分析了原因，
之前準備演唱會運動量很大，
可是后來又很忙，運動量少了，
沒有時間鍛煉，于是就胖了,
再加上自己年紀大了…
雖然覺得很不可思議，
但是看完對比照，不得不承認，
吳亦凡真的是肉眼可見的胖了……
臉圓了、頭發長了、整個人都慈祥了…
回看以前的照片，
簡直是“大型變臉現場”。
為什么長胖這么容易？
特別是在人人都想瘦的夏天，
減肥好像更是難上加難。
畢竟...網友們都說了：
“夏天的快樂源泉就是要吃辣鹵味和奶茶”
“好想擼串子吃西瓜喝冰闊落”
“想要在夏天減肥是永遠不可能的”
想在夏天減肥的你你你，
再不認清這5個夏天減肥的巨坑，
胖你沒商量！
減肥巨坑一：喝酸奶能減肥
聽說酸奶能減肥，照做了，
酸奶喝了不少但體重絲毫不減。
然而，外媒早就揭露了，
酸奶的熱量、含糖量比可樂、蛋糕要高得多，
通過測算大概是：
1杯酸奶 = 2.2瓶可樂的卡路里！
1杯酸奶 = 1.3瓶可樂的含糖量！
而且市面上我們通常能買到的，
都是含有添加劑的風味酸奶，
比純正酸奶的熱量和含糖量的還高，
更加不可能減肥了。
減肥巨坑二：饑餓減肥法
有實驗證明，
通過饑餓法瘦下來90%的人都會復胖。
身體處于饑餓狀態時，
會降低體溫、減少身體消耗、減緩新陳代謝，
但并不能燃燒體內的脂肪。
長時間經過饑餓后，
身體會出現自我保護意識，
儲存更多的熱量和脂肪，
來抵御下次饑餓的出現，
這就是為什么有些人是餓胖了的！
另外，
長期饑餓會損壞腸胃功能，
導致厭食癥、內分泌失調、出現低血糖等癥狀，
總的來說，
饑餓減肥法不是科學的減肥方法。
減肥巨坑三：鹽水清腸法
前段時間有明星在微博上，
說自己減肥方法就是吃鹽，
很多人效仿。
但實際上，
大量飲鹽水很有可能最后導致低鈉血癥，
這對身體是有害的。
大量鈉離子會造成人體水腫，
血壓升高，甚至引發腦血管疾病。
而大量飲用生理鹽水導泄，
這種人工導泄長期下去，
很有可能會破壞腸道菌群，
使得腸道功能紊亂。
減肥巨坑四：減肥藥減肥法
是藥三分毒，況且減肥藥魚龍混雜，
安全性不高，療效有限，不良反應較多。
經常吃減肥藥，
會導致嘔吐腹瀉、胃粘膜受損，
腸胃功能減弱，嚴重者會出現厭食癥、
內分泌紊亂、不孕不育等情況出現。
真的想減肥，
你還是得“管住嘴，邁開腿”。
減肥巨坑四：熬夜玩耍通宵看劇
夏天到了之后，
大家的夜生活也越來越豐富。
對于學生黨來說，難得消遣的暑假，
可是要抓緊時間放縱一下。
不過，你造嗎，研究顯示，
睡眠少的人群會比睡眠充足的人群，
平均多攝入385大卡的熱量，
相當于多吃掉了一份麥香雞漢堡...
而且在經過不規律的睡眠后，
生長激素的分泌峰值會顯著下降。
簡單的說就是，
熬夜不僅會變胖，還會影響生長發育！
其實上面的道理都懂，
但就是減不下來。
關于運動這塊，
咨詢專業的健身教練可能更靠譜一點，
小編能告訴你的就是在吃這一塊。
減肥怎么吃？
代餐果汁：黃瓜，西芹，菠菜，生菜，
檸檬，蘋果，梨，西柚，香蕉，
任選兩樣加水榨汁，
能起到飽腹+減脂的作用。
推薦減肥食物：雞胸肉，全麥吐司，生菜，
秋葵，蘆筍，糙米，鷹嘴豆，燕麥，各類青菜，
雞蛋，玉米，黃瓜，紅薯等。
食用的方法就是水煮，
或者你可以少量加點胡椒粉或者鹽，
補充身體所需的物質。
同時，
你需要注意調理腸胃，順暢通便。
以上5大夏季減肥巨坑，
千萬別輕視啦！
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