很多剛剛辦了健身卡的減肥小伙伴，剛到健身房一般來說都是茫然的，不知道從哪里開始。今天門吉給減肥的小伙伴分享一下健身房操課對于減肥減脂該如何選擇。
每個健身房都會給大家準備各式各樣的團體操課，一般來說健身房的操課分為三種：
第一種：有氧以及心肺功能的操課，比如：搏擊操、有氧格斗，高沖有氧，動感單車，踏板操，以及各式各樣的舞蹈課等。
第二種：力量類型的操課，比如：塑形杠鈴，核心訓練等。
第三種：柔韌拉伸類型的操課，比如：各階段瑜伽，普拉提等。
這么多的操課對于自身的需求選擇也是不一樣的，對于減肥的小伙伴來說門吉分享一下我自己最開始減肥的時候所選擇的適合減肥的操課。
1-動感單車操課
動感單車無疑是減肥的大殺器，一個多元化全身運動，減肥燃脂效果非常明顯，超級減脂的哦，同時還可以提高你的心肺功能。動感單車一般一節45分鐘的課可以消耗掉你500-800大卡的熱量。需要注意的是運動的時候腿部的動作一定要正確，不要膝蓋內扣以及外八字，注意保護好自己的膝關節，同時運動完以后一定要記得拉伸。
2-塑形杠鈴操課
杠鈴操同樣是一個可以快速燃脂的操課。杠鈴操結合了杠鈴以及健身操，將有氧和無氧運動結合，可以提高你的肌肉耐力以及肌肉力量提高新陳代謝的速度，同時消耗大量卡路里，快速燃燒脂肪，達到塑形減脂的效果.
3-高沖有氧操課
高沖有氧操課也是健身房非常常見的操課，也是有氧操的一種，大量的全身跑跳開合動作，很多動作需要你單腳或雙腳同時離開地面，能量消耗巨大，燃脂效果非常優秀，同時可以幫你快速提高你的心肺功能，由于跳躍動作有點多，比較依賴下肢力量，過胖和平時運動非常少的小伙伴量力而行。
4-核心力量操課
一般好點的健身房會有專門的核心力量操課。大致和塑形杠鈴類似，以主要鍛煉腰腹部為主。一般需要減肥減脂的小伙伴，腰腹部都堆積的不少需要減掉的脂肪，核心力量訓練操課就非常適合你。在減脂的同時加強你腰腹的核心力量對于以后你的力量訓練幫助會非常大。
5-搏擊操課以及格斗操課
燃脂燃脂超級燃脂，大量的爆發性力量動作，可以鍛煉到你身體的各個部位，運動量巨大，大部分的動作都需要腰腹核心力量的支持，對于腰腹部贅肉的燃燒簡直無敵，還可以防身哦。
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