氣血是維護(hù)我們?nèi)梭w機(jī)體正常的功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血不足就是中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛，很多人會(huì)出現(xiàn)這種情況，特別是女生。氣血需要平衡才能保持我們身體健康，今天小編就來(lái)教教大家氣血不足的女生吃什么才好。
女生吃什麼補(bǔ)氣血缺乏?
氣血缺乏的患者，平常應(yīng)該多吃一些含有造血原料的食物，而造血原料次要包括了鐵、葉酸、蛋白質(zhì)、維生素B12等。尤其應(yīng)多吃具有補(bǔ)鐵作用的食物，如阿膠、大棗、桂圓、紅糖、植物內(nèi)臟、植物血制品、白色的肉類、蛋黃、海帶，還要多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的牛奶和奶制品、魚(yú)、蛋類、豆類、堅(jiān)果。
西醫(yī)以為，氣和血是互相共存的，氣血缺乏的人在平常要多吃一些性平、味甘的保健藥品，比方黨參、黃芪、當(dāng)歸、枸杞、熟地等。尤其把這些藥物與烏雞、排骨、鴨肉等一同燉湯服用，能起到更好的補(bǔ)氣血和進(jìn)步身體素質(zhì)的效果。
為何女生會(huì)氣血缺乏?
1、 飲食不當(dāng)：飲食沒(méi)有節(jié)制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐;或許偏食，養(yǎng)分不片面;或許飲食有偏食，特別愛(ài)吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)形成脾胃的損傷.招致生成氣血的能量和原料缺乏，工夫久了.惹起氣血虧虛。
2、睡眠缺乏：臨時(shí)生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的工夫.造血也沒(méi)有充足的工夫。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能疏通，氣血生成的路途受阻.會(huì)招致氣血缺乏。
4、勞欲過(guò)度：膂力休息過(guò)重.天長(zhǎng)日久過(guò)勞傷氣.氣虛則逐步招致血的生成動(dòng)力缺乏，最終是氣血兩虧。此外.腦力休息過(guò)度，會(huì)間接惹起心脾血虛。
建議及時(shí)運(yùn)用固血和茶可以補(bǔ)充氣血，調(diào)理體質(zhì)，另外還有一種狀況值得留意，那就是房勞過(guò)度，性生活無(wú)度，會(huì)惹起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必定惹起氣血的缺乏。此外，假如遇到" 傷、車禍、大病、重病，或遭到暴雨、風(fēng)雪、高溫的損傷，都會(huì)在短期外傷耗氣血;而慢性病、耗費(fèi)性疾病.則會(huì)遲緩耗費(fèi)血?dú)?，招致氣血缺乏?/p>
很多人會(huì)出現(xiàn)乏力氣短，心慌等等一些癥狀，這些都有可能是氣血不足引起的。所以氣血不足這個(gè)問(wèn)題我們應(yīng)該重視起來(lái)，不能覺(jué)得無(wú)所謂從而放任不管，小編希望大家都能生活的健康快樂(lè)!
