無論是感冒了，還是生其他的病了，只要是身體不舒服，醫生都會說要忌辛辣。特別是長痘痘的人，無論是醫生、家人還是朋友，都會提醒你不要吃辛辣的食物。
長痘痘，忌辛辣似乎是一個準則。難道吃辛辣的食物真的會導致痘痘的產生嗎？一起來看看，易長痘痘的人不能吃什么食物以及吃什么食物能改善痘痘癥狀。
吃辛辣的食物會長痘痘嗎？
受中國傳統觀念影響，辛辣會導致痘痘這樣的觀念，似乎理所當然。但事實上，現在并沒有證據證明辛辣會導致痤瘡。不過在辛辣食物的刺激下，有可能加重某些炎癥的發展。
吃辛辣的食物會長痘痘嗎
還有巧克力也有過很多爭議，近年來認為巧克力中的糖分可能通過甜食途徑誘導痤瘡，而巧克力本身并無致痤瘡作用。所以，不含糖的黑巧克力并不需要擔心。
哪些食物吃了會長痘痘？
1、減少高GI食物的攝入
長痘痘很大的原因是，高GI（GI =（Glycemic Index）“血糖生成指數”，是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。）食物的攝入。
攝入高GI食物后，體內血糖會在短時間內驟然升高，從而導致人體分泌大量的胰島素來控制血糖。胰島素又促進胰島素樣生長因子-1(IGF-1)增加。胰島素和IGF-1通過間接刺激雄激素分泌，直接誘導角質形成細胞增殖、皮脂腺細胞脂質分泌和炎癥過程參與痤瘡發生。
因此高GI的食物，我們應該適當控制。比如，牛奶及奶制品。
牛奶中有許多小牛生長所需要的激素，如雌激素、孕激素及許多活性雄激素前體如DHEAs、雄烯二酮及雙氫睪酮等，其中一些激素可能與痤瘡發生有關。
