中醫(yī)養(yǎng)生常提到“濕邪”一詞，國醫(yī)大師路志正曾把濕邪比喻為“健康公敵”。
濕邪到底是什么東西？身體哪些部位最易受到濕邪傷害？濕氣纏身時如何調(diào)理？……對于這些問題，專家們都給出了詳細的解析和建議。
濕邪能改變?nèi)菝差佒?/p>
中醫(yī)常把風、寒、暑、濕、燥、火稱作致病的六種因素，被稱為六邪或六氣，其中對人體殺傷力最強的是濕邪。
在河南中醫(yī)藥大學(xué)一附院治未病健康管理中心主任李力看來，濕邪從來不是某個季節(jié)、某種人的“專利”。如何判斷我們身體里是否有濕邪？李力說，當濕邪纏身時，身體發(fā)出一些明顯的求救信號：明明沒干什么體力活動，卻總覺得身體沉重、渾身乏力；顏值變差，出現(xiàn)滿面油光、毛孔粗大、面色暗黃等；舌苔很厚；大便黏膩，馬桶總沖不干凈；體型肥胖，大腹便便。
口味重易招來濕邪
當下，天氣漸熱，此時人體最易受到濕邪侵擾。山東德州市中醫(yī)院內(nèi)一科主任張弘興說，貪圖冷氣、喜食生冷食物等，會讓腸胃消化吸收功能停滯，容易給外邪創(chuàng)造入侵機會。此外，一些不良的生活習慣也容易招來濕邪。
口味重。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。
喝大酒。這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素。中醫(yī)認為，酒助濕邪。
老坐著。久坐會使腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，給濕邪以可乘之機。
穿得過少。“只要風度，不要溫度”的做法，容易讓濕邪侵入身體。平時應(yīng)注意洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。
不通風。長時間呆在密閉的房間，也會招來濕邪。平時要適當開窗透氣，特別是當房間內(nèi)潮氣重時。
以濕除濕，常喝湯水
在廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院藥師林英元看來，各種祛除濕氣的方法中，以食療最為方便，能起到“以濕除濕”的功效。
薏米瘦肉湯：取薏米、扁豆各15克，瘦肉（不必切）50克洗凈焯水，陳皮5克。將材料洗凈稍浸泡，一起加入適量水煲好湯，調(diào)味即可。
眉豆瘦肉湯：取冬菇8個，花生、眉豆各30克，瘦肉100克洗凈焯水，陳皮5克。將材料洗凈浸泡，加入清水約10碗，煲湯調(diào)味即可。
豬脾湯：取豬脾500克，夏枯草、茵陳各30克，生姜4片。把豬脾焯水去腥備用。夏枯草、茵陳洗凈后與生姜、豬脾一同放入砂煲中，加水2.5升。先武火煲至沸騰后轉(zhuǎn)文火煲約2個小時，調(diào)味即可。
常按摩穴位排濕氣
俗話說，千寒易除，一濕難去。江蘇省中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任孫建華認為，除濕氣不是一朝一夕的事，在食療同時還應(yīng)堅持按摩“排濕穴”。
豐隆穴：位于外膝眼和外踝尖連線的中點，是除濕祛痰主要的穴位，并有調(diào)和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。
中脘穴：位于腹部中線上、肚臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點，是胃的經(jīng)氣匯集之處。任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調(diào)，都可以用中脘穴進行調(diào)理。
復(fù)溜穴：位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上3指寬的地方。按揉復(fù)溜穴能使人體水分代謝正常。
具體按摩方法：按摩時，可點揉穴位，用拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為宜，每次按揉持續(xù)10秒后，漸漸放松，每個穴位上重復(fù)這個操作6—9次，每天可按摩2—3次。
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