公眾號：HHC健康頻道
免疫系統在維護健康當中具有非常重要的作用，人們都在積極的尋找改善免疫功能的方法。
我們收集了最新的科學研究成果，整理和錄制了系列免疫力改善途徑的節目。
1. 鍛煉
體育鍛煉對于增強免疫系統非常重要。有研究表明，體育鍛煉可顯著改善55至79歲的老年人的免疫功N。
2. 減輕壓力
長期持續的壓力能降低免疫功能。為了促進健康和康復，需要盡其所能，最大程度降低自身壓力水平。
3. 改善睡眠
當睡眠不足時，免疫系統將無法正常運行。睡眠時間少于六個小時的成年人比睡眠時間超過七個小時的成年人患感冒的可能性高四倍。為了減少感冒和流感的機會，請確保每晚至少有七個小時的睡眠時間。
4. 限制飲酒量
飲酒會影響胃腸道健康，降低免疫功能，更容易受到有害病原體的侵入。全社會都應該提倡減少飲酒。
5. 采取保護措施
當周圍有細菌和蟲子時，保護自己和周圍的人很重要。
可以做下面幾件事情：
?經常洗手，每次至少20秒
?盡量減少碰到臉
?生病時呆在家里
?咳嗽或打噴嚏用肘部遮蓋起來
?必要時尋求醫療治療
現代醫學研究證明，許多疾病與不良生活方式密切相關，建立良好的生活習慣，不但能提升免疫力，減少疾病的發生，而且有利于健康長壽。
