熱熱熱，有沒有感覺天氣越來越酷熱難耐了？

原來，是三伏天到啦。

所謂三伏天，是指一年中天氣最熱的一段時間，具體時間是每年陽歷7月中旬到8月上旬，大概會持續30天左右，這段時間里，天氣的特點是潮濕悶熱，溫度居高難下，人間火爐就是這個景象吧。

為了躲避三伏天的酷熱，現代的很多人都喜歡躲在室內，吹著空調，喝著冷飲，這些行為很容易損傷人體的陽氣，讓外濕入里，引起身體的不適。

所以這個特殊的時期，我們尤其要固護我們的身體，傳統醫學認為，冬病夏治的最好時機就在三伏天，過好這三伏天，一年身體就會更加健健康康。

夏季養生，要從現在開始。

所以我要給大家推薦三伏天特別適合吃的三種瓜。

俗話說，越是平常普通的糧食，越能養人，它們的價值甚至超過了那些名貴的藥材，所以推薦的這三種瓜，都是大家常見的菜，雖然普通，夏天吃卻有意想不到的好處，大家千萬不要錯過。

第一瓜：苦瓜

俗話說，夏天吃苦，勝似進補。

這里說的苦，就是苦瓜了。

苦瓜雖然苦，但是它的營養價值卻很高，它含有豐富的維生素，其中維生素c的含量很高，是黃瓜的14倍，維生素c具有預防壞血病，提高機體抵抗力作用。

苦瓜也含有豐富的膳食纖維素，含量是西紅柿的3倍左右，膳食纖維素可以潤腸通便，是便秘之人的福音。

苦瓜之所以苦，是因為含有苦瓜苷。傳統醫學認為，苦味清熱，所以苦瓜具有清熱解毒，滋陰止渴的作用，是藥食兩用的養生食材。

三伏天多火熱，人多吃些苦瓜，就可以起到降火消暑的作用啦。

三伏天吃苦瓜的一般的做法是可以涼拌著吃，也可以炒來吃，看個人的喜好即可，如果覺得太苦，可以加點瘦肉來炒，這樣可以更加美味哦。

有些人喜歡把苦瓜榨汁喝，也是很好的做法。不過苦瓜汁有降血糖的作用，不建議空腹的時候喝苦瓜汁哦。

第二瓜：冬瓜

冬瓜的含水量非常豐富，高達96%，夏季人體水分從汗液流失嚴重，多吃點冬瓜，就可以及時補充水分了。

冬瓜的含水量非常高，但是它卻有一個在夏天非常好的功效，就是利尿作用。尿液中有很多人體代謝的廢物，夏天尿液也容易濃縮，如果不能及時排出來，對身體是很不健康的。冬瓜利尿的過程中，夏天集聚在體內的濕氣也容易排出來，少了濕氣困擾，人也一身輕松。

冬瓜的營養價值主要在于它富含人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質。維生素中以抗壞血酸、硫胺素、核黃素及尼克酸含量較高，礦物質中鉀含量顯著高于鈉含量，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，對需進食低鈉鹽食物的特殊人群非常適合。加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發胖也具有重要作用。

總而言之，夏季三伏天吃冬瓜，好處還是挺大的。

第三瓜：絲瓜

絲瓜味道清淡，淡中帶甘，香嫩爽口，既可以作為蔬菜，也有藥用價值，是夏季不可錯過的養生瓜果。

絲瓜也可以清熱解毒，利尿，掃除體內的濕氣，三伏天中酷熱難耐，胃口容易受影響，喝點絲瓜湯水，就可以消暑清熱了。

絲瓜汁又有"美人水"的別稱，因為絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，是不可多得的美容佳品。

三伏天養生講究飲食清淡，身處自然，常吃這些清淡瓜果，記得防暑降溫，快樂度過這個夏天，身體健健康康！