6、紅棗
紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。
痛經時飲食療法是有很好的預防和調理作用，頻繁痛經的女性朋友患者在月經前1周就要注意飲食，多吃清淡易消化的食物，避免吃得過飽，同時要少吃辛辣刺激、生冷的食物。對于痛經嚴重的女性，還可以試試一下這些食療方，有很好的緩解痛經功效。
緩解痛經的食療方法
1、紅棗姜茶
材料：姜20克，紅棗30克，花椒9克。姜切薄皮，紅棗洗凈去核，與花椒一起放入鍋內加適量清水，用小火煎成1碗湯汁熱服。每天喝2次，有溫中止痛的功效，適用于寒性痛經。
2、益母草粳米粥
材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。益母草煎湯濾去藥渣，然后與粳米、紅糖煮粥食用。在經前一周開始服用，每日1~2次，有助活血化瘀、理氣通經，適用于氣血瘀滯型痛經的調理。
3、三花茶
材料：玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上3種花研末，用沸水悶泡10分鐘即可飲用，每天1劑，在經前連服數日。三花茶有活血調經、理氣止痛的功效，適用于調理氣滯血瘀型痛經，對月經量少、腹脹痛、閉經等也有一定效果。
4、玄胡益母草煮雞蛋
材料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。三種材料加水同煮，雞蛋煮熟后去殼，再繼續煮20分鐘，飲湯吃雞蛋。此湯具有通經止痛、補血養顏的功效。
5、烏豆蛋酒湯
材料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加黃酒同煮即可食用。此湯具有調中理氣、活血止痛的功效。適用于調理氣血虛弱型痛經，還有養血潤膚的作用。
