怎么樣緩解痛經(jīng)呢
痛經(jīng)是最為常見的婦科癥狀之一,病因復(fù)雜且多,反復(fù)性很大,治療起來十分棘手,所以很多時(shí)候我們都難以找到完全有效的根治方法。反正小編我是已經(jīng)嘗試過很多辦法,中藥調(diào)理,西藥治療,甚至止痛藥都用過一段時(shí)間,其他紅糖姜茶、穴位按摩等更是輪番上陣,想想真是一把辛酸淚~~
說到這里,你是不是要絕望的以為咱們就真拿它沒轍了呢?
放心!小編畢竟有了這么多年的抗?fàn)幗?jīng)驗(yàn),現(xiàn)在也算是小有所成。雖然痛經(jīng)不能快速有效的治療,但是只要平時(shí)在經(jīng)期前后我們多注重保養(yǎng),飲食規(guī)律,注意保暖,養(yǎng)成一些好習(xí)慣,并在經(jīng)期來臨時(shí)掌握一些小妙招,緩解痛經(jīng)還是很有希望噠。
下面就讓小編把自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)一下,希望能幫助更多的小仙女遠(yuǎn)離痛經(jīng)的煩惱哦!
1.平時(shí)多食溫性食物
大多數(shù)的痛經(jīng)都是源于女性體寒或?qū)m寒,所以日常多食用溫性食物對(duì)改善女性健康有很多好處。如果確定自己是寒性體質(zhì)(表現(xiàn)為手足冰冷,畏寒,經(jīng)期容易腹瀉等),就更應(yīng)在日常就開始注意少食寒性食物,尤其是夏天,控制自己遠(yuǎn)離冷飲雪糕,能有效祛除體內(nèi)寒氣和濕氣。下面就簡(jiǎn)單的說幾樣常見的寒性和溫性食物。
溫性食物有:糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、雞肉、豬肝、紅糖、山藥、玫瑰花、老鴨、杏仁、扁豆等
寒性食物有:藕、海帶、黃豆芽、苦瓜、空心菜、蘿卜、竹筍、荸薺、蟶子、香蕉、西瓜、獼猴桃、綠茶、金銀花茶等
而在經(jīng)期,則可以通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,達(dá)到擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮的作用,進(jìn)而減輕疼痛。
小編日常就會(huì)喝玫瑰花茶和紅糖姜茶來調(diào)理身體,尤其是經(jīng)期喝一杯熱熱的玫瑰花茶,會(huì)覺得通體舒泰,有效緩解疼痛。但是需要注意,如果經(jīng)期量大的話就不適宜喝玫瑰花茶。
小編現(xiàn)在購買的是覓己花茶的平陰玫瑰,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比法蘭西玫瑰更高。25元一瓶,價(jià)格便宜,品質(zhì)卻很不錯(cuò)。
2.月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主
小編是個(gè)無辣不歡的人,即使是臉上長(zhǎng)痘都不能阻止我吃辣,但是每到經(jīng)期快來臨的時(shí)候,還是會(huì)老實(shí)的選擇易于消化吸收、口味清淡的食物。另外,也會(huì)適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、加醋的食物等,有緩解痛經(jīng)的作用。
3.月經(jīng)來潮,更應(yīng)避免一切生冷飲食
這一條想必大家都知道,重要的是能否做到。但是還是要強(qiáng)調(diào)一下,經(jīng)期一定要避免生冷飲食,因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
建議大家和小編一樣,在手機(jī)上記錄自己的經(jīng)期時(shí)間,這樣可以提前開始忌口,也不會(huì)出現(xiàn)其他尷尬問題。