很多女生不知道在生活中吃什么對身體好，特別是在經期來時不懂得吃什么才能對女生們的健康有幫助。
經期吃什么好?
一般經期的話，還是建議食用一些清淡的，易消化的食物，盡量避免辛辣刺激的食物，飲食的話就是忌生冷，還有一定要選擇易消化的食物，另外就是一些含鎂比較高的一些食物的話，應該盡量避免的，含鎂比較高的一些食物，它可以容易引起女性的經期的一些疼痛的癥狀。
1、月經前：
通過飲食來補充生理所需的營養素維生素A、維生素C。
(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
2、月經中：
可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經散寒類的食物。
其他：如果 月經期食欲不佳 腰痛等癥狀，飲食應富含營養素 健脾開胃食物 易消化食物，如大棗 淮山 面條 薏苡粥。
3 月經后：
經期，特別是月經，你可以在月經干凈后的1-5天內正確添加蛋白質 鐵和礦物質。
(1)富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括大豆 黑豆等) 牛奶(包括牛奶 山羊奶等) 海鮮 動物內臟 肉(包括豬肉 牛肉 羊肉等) 。) 大米等。
(2)含鐵量高的食物：魚類 瘦肉 動物肝臟 動物血液 大豆 菠菜等富含鐵質，具有生物活性，易被人體吸收。
如果月經期不正常怎么辦?
月經不調應到醫院進行相關檢查，根據醫生的建議服用藥物，并需要注意需要長期服藥的內分泌疾病，不要吃藥幾個月，吃完后覺得一切正常。
原因分析
月經不調不排除子宮內膜異常或月經內分泌失調，月經是形成子宮內膜周期性脫落。最好去醫院取血并檢查六種激素，對癥治療。
建議
建議去醫院進行彩色超聲檢查，平時要注意保持睡眠的時間，注意合理飲食，不要吃酸味食物。 經期是一個女人都會經歷的，吃什么對于經期來說是特別重要的，希望小伙伴們都可以好好照顧自己!
