在生活起居中脫發針對很多人而言十分普遍，造成脫發的緣故也是有很多種多樣，長期熬夜或是是壓力太大也會非常容易造成 脫發的狀況，假如人體欠缺蛋白質或是微量元素也會非常容易造成 脫發的狀況，在飲食搭配上能夠多吃一些防止脫發的食物。
防脫發的食物
1、吃含蛋白質的食物
每日攝入的蛋白質，是頭發的促長劑。優質的蛋白質包含新鮮的淡水魚、肉類食品、蛋類食品、豆類食品、牛乳等。
這種含有蛋白質的食物，經腸胃的消化，可產生各種各樣碳水化合物，進到血夜后，由頭發根處的毛乳消化吸收，并生成角質蛋白，再經角質硬化后，便是大家的頭發。這一全過程充分證明，蛋白質是頭發的基本。
2、吃含維生素類食物
頭發掉下來和頭屑是維生素a欠缺的常見癥狀。在紅蘿卜、西蘭花、萵筍葉、甜杏仁、核仁、青芒等蔬菜水果中帶有較多的維生素a，而蛋白質食物、淡水魚、蝦及其蛋類食品食品類中也帶有較豐富多彩的維生素a;維生素b能夠推動頭發基礎代謝，它一般存有于新鮮蔬菜水果、全谷物食物中。
維生素C的攝取是能夠促使皮腺代謝植物油脂工作能力獲得一切正常開展的，而且維生素C還能夠具有活性毛細血管的功效，進而促使頭發可以更強的消化吸收血夜中的營養成分。
3、吃含營養元素的食物
營養元素中的銅、鐵等在保持頭發的身心健康層面一樣擁有關鍵的功效。銅的欠缺會造成 頭發色調變淺。而鐵在確保運輸到頭發的血夜的氧氣含量上起關鍵功效。
瓜果蔬菜食物中含有偏堿碳酸鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中合身體不利頭發生長發育的酸性物質，并使之變成不含毒性化學物質排出來身體之外。白頭發或脫發都是讓人難堪，或許你使用過各種各樣方法都沒有什么實際效果，最好是多吃些含鐵的食物。
