2、牛奶能夠緩解月經前不適感
當身體缺鈣時容易讓情緒變得更加波動,而且有明顯的腹部疼痛以及腹脹疼,這屬于經前綜合癥,每天堅持補充1200毫克的鈣就能夠緩解此問題。另外也可以堅持吃蘋果加花生醬,里面含有優質蛋白質以及膳食纖維,在身體中消化的時間長,能夠不斷的為身體補充能量,而且保持精力的充沛。
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