金針菇復合粉真的假的
金針菇復合粉宣傳的功效是假的，金針菇復合粉被品牌方宣傳為是“大餐救星”，能夠補充膳食纖維，并且能包裹攝入食物中所含的油脂并排出體外。然而，每次大餐后喝金針菇復合粉補救是不會瘦的，因為金針菇復合粉也是有能量的。
金針菇復合粉宣傳營養均衡靠譜嗎
金針菇復合粉所宣傳的營養均衡是不靠譜的，公認的減肥膳食結構是蛋白(供能比占20-25%)、脂肪(供能比占20-30%)、碳水化合物(供能比占45-50%)。供能比就是某種產能營養素提供的能量占總能量的比例，可惜，金針菇復合粉并沒有按照合適配比提供咱們每天所需要的能量。
金針菇復合粉值得買嗎
金針菇復合粉是代餐粉的一種，是醫院按照科學比例配比營養后，做成營養粉供病人使用的。金針菇復合粉并沒有按照醫療代餐用品標準生產，也沒有按照運動代替食品的標準來生產，因此購買的時候需要謹慎。
如何選擇代餐粉
第一步，選有能量標識的。比如，火遍票圈的康寶萊，連能量都沒有標注，一頓吃多少卡，你猜?
第二步，選飽腹感強的。決定飽腹感的因素有很多，其中最重要的就是膳食纖維的含量。有的產品會寫添加了多少膳食纖維，每餐建議8-10g左右。
如果沒有寫的話，可以看配料表的膳食纖維位置是否靠前，常見的有菊粉，低聚**糖等。
第三步，選礦物質、維生素種類齊全且含量充足的。
維生素類包括：A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、煙酸、葉酸、膽堿、生物素、泛酸。
礦物質類包括：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、硫、鐵、鋅、碘、硒等。
確定了種類齊全之后，可以通過NRV%大致判斷營養素是否充足。
第四步，選添加糖含量少的。中國營養學會建議，添加糖每天攝入不超過50g，最好控制在25g以下。所以每餐代餐粉的含糖量建議低于8.3g。
小貼士
不要被朋友圈的減肥對比圖洗腦，健康的減肥應該是循序漸進的。減肥速度每周1-2斤較為合適。
無論是什么吸油的膳食纖維粉，想要減少油脂的吸收，要降低體脂率都應該配合運動。管住嘴、邁開腿，不挨餓不運動就能瘦的童話，都是騙人的!
