現在越來越多的人開始熬夜，有的是為了工作，有的是為了玩，不過熬夜后頭疼甚是令人苦惱，紛紛讓人找尋熬夜頭疼吃什么緩解比較好。熬夜過后總是感覺暈乎乎，再加上熬夜后頭疼整個人就沒有精氣神了，一臉的頹靡，不過不用擔心，4種食物可以幫助你緩解熬夜頭疼。那么，熬夜頭疼吃什么緩解呢？
1、維生素A緩解視覺疲勞。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一 定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A 的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
2、維他命B供能又安神。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，因此，必須熬夜時，要多補充些維他命B群。晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有助益。
熬夜
3、蛋白質供應能量。熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
4、適當補充熱量。熬夜畢竟是高消耗的工作，可以選擇吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功 效。
熬夜頭疼睡覺
熬夜后緩解頭疼的方法：
1、休息是最好的方法。因為熬夜，不規律作息，致身體過于疲憊而引起的頭疼，最有效的緩解方法就是去休息，只要能有足夠的時間去睡覺，頭疼自然可以消失。如果條件不允許，那么，要注意多補充維生素B和蛋白質，能有效緩解疲勞。
2、放下手上的工作。如果沒有時間和條件讓你好好在睡上一覺，那么，在工作的時候盡量避免高強度的“腦力活動”，工作時能停下來歇一歇，就放慢自己的腦力活動。
3、按摩下太陽穴。頭疼得厲害，可以按摩一下太陽穴，按摩差不多3-5分鐘，頭部哪里疼就按摩哪里，這樣能暫時緩一緩癥狀。可以一邊按摩，一邊閉上眼睛，什么都不要想，什么都不用做，放松身心，效果會更好點。
4、中午記得打個小盹。中午下班在吃過午飯后趕緊抓緊時間去睡個午覺，注意保暖，蓋上個小毯子，防止著涼，如果連午睡的時間都沒有，可以坐在辦公椅上，閉上眼睛，記得打個小盹，靜靜的給自己一些放松的時間。
