現(xiàn)在都市的人們生活節(jié)奏越來越快，平時的工作等等各方面的壓力纏身，總希望能在晚上睡個好覺來補(bǔ)充一天的精力，但是事與愿違，失眠的人越來越多，經(jīng)常在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)仍然睡不著，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，那么到底有什么好的辦法能夠使我們盡快入睡呢？現(xiàn)在小編就來向你介紹一分鐘立馬睡著的方法，據(jù)說非常有效。
1分鐘立馬睡著的方法
最近哈佛大學(xué)的醫(yī)生安德魯介紹了一種幫助睡眠的方法，叫做4-7-8呼吸法，這種方法不需要借助其他設(shè)備，簡單輕松就能讓你在一分鐘之內(nèi)睡著，只要先用鼻子吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后在呼氣八秒，如此循環(huán)反復(fù)3次之后你就能明顯感到睡衣來襲，這個方法可能對于初試者會沒怎么睡意，但是只要堅持多次，效果明顯增加。
如何快速睡眠小偏方
其實，這種方法主要原來是呼吸調(diào)節(jié)法，經(jīng)過我們多次的呼吸氣可以讓更多的氧氣進(jìn)入到我們的肺部里邊，流動，進(jìn)而使我們的神經(jīng)慢慢的放松下來，減少我們的壓力，在身體感知到我們放松之后，就會漸漸進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，達(dá)到入眠的效果。
快速睡眠小偏方
其實，我們在日常生活中睡不著的原因主要是自身的壓力，使得大腦處于持續(xù)緊繃的狀態(tài)，沒法得到放松，那我們可以通過轉(zhuǎn)動眼球的方式，向上向下慢慢的轉(zhuǎn)動幾下，讓大腦處于相對空白的階段，進(jìn)而就可以漸漸入睡了。
