雖然現在市面上有的嬰兒奶粉品牌五花八門，但是大多數的媽媽還是會選擇母乳喂養孩子，畢竟再好的奶粉也沒有母乳營養健康。可是有些媽媽卻面臨這母乳不足的情況，讓人心煩。母乳不足怎么辦？催乳師告訴你吃這些食物有助催乳，哺乳期的媽媽們趕快記一下吧。
花生可以催乳
第一：花生，用花生燉湯喝有催乳效果，與花生搭配的有豬腳，排骨，肌肉等等。如果在燉的時候，再加入一些黃豆，效果會好。花生富含鈣鐵，對媽媽孩子都有好處，所以哺乳期的媽媽一定要記得多吃喲。
第二：豆腐，豆腐素有植物肉的美稱，豆腐中含有的糖類、植物油、微量元素和優質蛋白，都有助于催奶。豆腐魚鯽魚搭配熬湯，最具催乳效果。
豆腐可以催乳
第三：黑芝麻，它具有人體所需只要成分氨基酸，氨基酸不足的話，會影響到媽媽產奶量。所以哺乳期的媽媽們可要多吃黑芝麻糊，或者吃飯的時候撒上一些黑芝麻。
第四：萵苣，萵苣也具有通乳功效。而萵苣營養價值最高的就是它的葉子，所以建議哺乳期的媽媽吃萵苣的時候，一定不要扔掉它的葉子。
山藥可以催乳
第五：金針菇，相信很多女生本身都喜歡吃金針菇，金針菇含有大量的維生素b1，b2，而且醫學認定它具有利溫熱，止血，下乳的功效。所以用金針菇燉一些肉的話，會促進乳汁的分泌。
第六：山藥，山藥可以補血益氣，哺乳期的媽媽們一般都會有產后氣血虧損的情況，山藥就可以很好的改善這一情況，從而達到催乳的效果。
