4. 宜動少靜，運動調整狀態
假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”。節后要逐漸的恢復運動，因為運動對增強消化系統功能有非常好的作用，它能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。不過對于運動量大家切不可急于求成，可以選擇慢跑、快走、仰臥起坐等運動方式，逐步恢復精神。
5. 飲食清淡，多喝湯粥
國慶期間少不了各種大魚大肉的聚餐，這些高熱量、高蛋白食物的攝入，會使腸胃負荷加重，出現異常的飽脹感、食欲減退，嚴重的甚至伴有惡心嘔吐、不能進食等癥狀。因此，節后一定要讓自己的腸胃好好地休息一下。
但這不是說就一定要完全吃素，或是不吃不喝來粗暴地減輕體重，節后主食可以適當加入一些谷類粗糧，玉米、燕麥會是很好的選擇。同時別忘了增加深色或綠色蔬菜的比例，比如菠菜、芹菜等;多吃具有消食理氣作用的食物，比如蘿卜。
多喝粥和湯水是因為這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物、飲料和酒對肝臟的危害。總而言之，進食原則宜軟、溫、暖、素、鮮，避免過冷、過硬、過糙、過辛辣的食物。配合喝紅茶或綠茶來清除胃腸道的油膩也是很有效的，還可以買點金銀花、菊花泡水喝，不但清香可口，還能去火生津，使胃腸道盡快恢復到正常狀態。（圖片來源：視覺中國）
