任何東西吃的時候都需要去控制量，吃多了反而會不好。比如說黑豆，營養雖然很高，但是也需要限量。黑豆一天吃多少合適?
如果是熟的黑豆，一天可以吃15-20粒。建議每天不要超過100克。黑豆富含維生素，維生素e和B含量最高，是肉類的5-7倍。
黑豆有什么用處?
一、延緩衰老
在古代，大多數女性也更注重美容和抗衰老。她們中的人大多數會吃黑豆，因為黑豆可以幫助她們實現這個目標。因為黑豆本身含有一種特殊的物質——維生素E，它具有很強的抗氧化能力，可以起到延緩衰老的作用。
二、降血糖
高血糖的人可以多吃一些有降血糖作用的食物，黑豆是不錯的選擇。由于其低血糖指數，它是血糖人群最好的食物。
三、調節女性體內激素
大多數女性由于體內缺乏雌激素而患上月經不調、小胡子等疾病。為了使自己健康，建議多吃黑豆，因為痤瘡本身含有大量的雌激素，而激素可以通過兩種方式調節人體激素，從而達到預防疾病的作用。
不要小看這種大豆，它所含的植物極端含量遠遠高于大豆，所以不要簡單地認為只有大豆這種痘才能起到調節人體激素的作用。
四、增強體質
有一種物質是許多女人喜歡的。花青素。由于其強大的抗氧化作用，可以清除體內自由基，從而起到抗衰老、強身健體的作用。對于那些生來體質就弱的人，也可以適當地食用這類食物。
黑豆其實可以搭配其它的五谷一起烹煮，黑豆雖然營養美味，但是切不可貪吃多食哦。最后在這里感謝大家對我們伊爾女性網的支持!
