常常比身邊的人覺得冷，蹲下起來就頭暈，臉色蒼白像吸血鬼，一到換季就容易感冒，一 天沒干什么也覺得很累很困……這些身體癥狀在提醒你，你可能貧血了！
貧血對身體的影響極大，很多人對于貧血癥狀都做出了改善措施但卻效果微小，那么究竟陷入了哪些誤區(qū)呢？貧血又該如何正確飲食？下面就一起來看看吧。
關(guān)于貧血，你陷入了哪些誤區(qū)？
1、吃肉不如吃菠菜？
菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補(bǔ)鐵又能補(bǔ)血，傾向于用菠菜代替肉來食用，研究表明，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%—20%。因此吃肉才是良好之選。
2、喝牛奶能補(bǔ)鐵？
牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的。
貧血人士應(yīng)該吃什么？
既然上述的這些食物并不能真正地補(bǔ)血，那么貧血人士到底應(yīng)該吃些什么呢？
1、黑木耳 營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素，有益氣強(qiáng)身、活血的效能，可養(yǎng)血駐顏，還有解毒的作用，令人肌膚紅潤、健身健體。
2、蘿卜干 蘿卜干含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量僅低于金針菜。
3、紅棗 紅棗性溫、味甘，具有益氣補(bǔ)血、健脾和胃的功效，經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯能夠促進(jìn)人體造血，使肌膚越來越紅潤，但是濕熱體質(zhì)的女性建議盡量少吃或可搭配菊花泡茶喝。
中醫(yī)食補(bǔ)，方能辯證補(bǔ)血
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于氣血不足時(shí)有這么一句話：“血?dú)獠缓停俨∧俗兓！碑?dāng)身體出現(xiàn)貧血癥狀時(shí)，意味著身體中的氣血已經(jīng)出現(xiàn)了虧虛的現(xiàn)象，氣血虧虛致身體的陰陽失調(diào)，百病出，貧血正是氣血不足的一種反應(yīng)。貧血補(bǔ)血一定要?dú)庋p補(bǔ)，當(dāng)氣血充盈時(shí)，才會有百病不生的健康身體。
想要補(bǔ)血效果更快更好，可以有針對性地服用中醫(yī)補(bǔ)血制劑，如復(fù)方阿膠漿。從產(chǎn)品組方上來說，復(fù)方阿膠漿源自明代“兩儀膏”，是氣血雙補(bǔ)的明方；從產(chǎn)品構(gòu)成上來說，阿膠、熟地黃是傳統(tǒng)補(bǔ)血良藥，紅參、黨參補(bǔ)氣較佳，輔以山楂健胃開脾，能夠快速地補(bǔ)充人體氣血。
補(bǔ)血注意事項(xiàng)
貧血嚴(yán)重的女性可以服用補(bǔ)鐵、補(bǔ)血劑進(jìn)行改善，補(bǔ)鐵劑建議在飯后30分鐘-1個(gè)小時(shí)再服用，可以減少鐵劑對腸胃的刺激，也更有利于人體的吸收。另外，少喝或者不喝咖啡、濃茶，以免抑制鐵的吸收。
