現(xiàn)在的女性越來越重視做自我的保養(yǎng)工作，但是有一些養(yǎng)生誤區(qū)也是常常被遺忘的。具體有哪些養(yǎng)生誤區(qū)呢？跟著小編一起往下看。
誤區(qū)一：不吃主食、服用減肥藥
病患危機(jī)：心臟病
主食吃得少，會導(dǎo)致壞膽固醇增加，大大增加患心臟病的風(fēng)險。研究人員研究了320名肥胖者，一組幾乎不吃主食，另外一組每天攝入碳水化合物占一 天總熱量的55%，幾周后兩組人都減輕了6公斤，可主食吃得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外，服用減肥藥也會增加心臟的負(fù)擔(dān)，因為有些不正規(guī)的減肥藥中可能含有不應(yīng)有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發(fā)心臟疾病。
健康提醒：均衡飲食
在日常生活中，要做到膳食均衡，有的人會有不良飲食的習(xí)慣，使身體健康受到危害，導(dǎo)致胃癌，還會造成脂肪肝，平時大家需要盡早了解這樣的情況，要全面綜合地進(jìn)行保健。
誤區(qū)二：催吐、強(qiáng)運(yùn)動、吃減肥藥
病患危機(jī)：神經(jīng)性厭食癥
藝人袁潔瑩曾經(jīng)因為減肥而患上厭食癥，幾天不吃東西也沒有感覺，體重一度掉到31公斤，她曾對媒體說，患上厭食癥使她一度感到厭世。上海市精神衛(wèi)生中心心身科陳玨博士曾對54例厭食癥病人做了專項研究，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第 一位，占77.8%。神經(jīng)性厭食癥患者的減肥方式多種多樣，比較集中的有回避導(dǎo)致發(fā)胖的食物、過度運(yùn)動、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)嘔吐。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算自己想治好都很難。
健康提醒：節(jié)食，要減量不減質(zhì)
即便想減肥也要吃三餐，適當(dāng)?shù)乜刂浦魇澈腿忸?，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。建議水果和蔬菜不要減，牛奶不要減，牛奶的含鈣量比較高，對女性非常重要。
誤區(qū)三：經(jīng)常餓著、堅持素食
病患危機(jī)：貧血、低蛋白血癥
食素者確實更容易發(fā)生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
健康提醒：女性要特別注意補(bǔ)氣血
凡是女性都希望自己青春永駐，然而以上幾種養(yǎng)生方式卻并不可取，在選擇保健方法時，應(yīng)秉從由內(nèi)而外的原則，越深度，越健康。女性出現(xiàn)缺鐵性貧血多是因為月經(jīng)過多丟失鐵造成的，是一種慢性失血，如果不加以重視，可能會出現(xiàn)皮膚干燥萎縮，毛發(fā)易脫落。建議女性平時不要全素食、偏食，多吃魚、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜和水果增加維生素C的攝入，忌喝濃茶，因為茶葉中的多酚類物質(zhì)能減少鐵的吸收。還可以服用復(fù)方阿膠漿，復(fù)方阿膠漿源自明代“兩儀膏”，是氣血雙補(bǔ)的經(jīng)典名方，可用于治療由氣血兩虛引起的一系列病癥，如頭暈?zāi)垦！⑿募率摺⑹秤徽?、貧血等，女生放在包里隨時隨地可以喝。營養(yǎng)是基礎(chǔ)，保健是提升，選擇正確的保健方式作為開始并保持是重要的，均衡飲食、氣血充盈、神清氣爽，健康好氣色自然來。
