節(jié)食減肥后便秘嚴(yán)重？怎么保證排便？

　　在當(dāng)下的社會(huì)大環(huán)境中，審美的標(biāo)準(zhǔn)一直是以瘦為美，一個(gè)人如果沒(méi)有好的顏值、身材也不理想的話，很可能會(huì)落后于其他人，在各方面都會(huì)缺失信心，影響很大，所以有越來(lái)越多的朋友開始逐漸加入到減肥行列。而節(jié)食減肥是很多肥胖的朋友在早期都會(huì)選擇的方法。那么，節(jié)食減肥怎么保證排便呢？

　　節(jié)食減肥是大多數(shù)想快速減肥朋友都曾嘗試過(guò)的方式，在經(jīng)歷一段節(jié)食之后，體重下降明顯，但卻因?yàn)闆](méi)吃飯而出現(xiàn)便秘問(wèn)題、皮膚暗淡的占了大多數(shù)。由此也可以看出，節(jié)食并不是健康減肥的好方法，下面我們先來(lái)了解一下節(jié)食減肥怎么保證排便，對(duì)此有疑惑的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

　　1、節(jié)食對(duì)身體的影響：

　　首先我們要了解，節(jié)食減肥是最不健康的減肥方式，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的正常運(yùn)作需要飲食供給我們一定的能量，如果節(jié)食，身體會(huì)出現(xiàn)低血糖的表現(xiàn)，長(zhǎng)期節(jié)食，還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂的癥狀，對(duì)健康十分不利。其次，節(jié)食后體重的下降是因?yàn)楣?jié)食后體內(nèi)缺水所引起的短暫反應(yīng)，并不能代表減肥成功。最后，節(jié)食所引起的不排便、便秘是必然會(huì)出現(xiàn)的，進(jìn)食量的減少后，大便也自然會(huì)減少，如果長(zhǎng)期如此就會(huì)形成功能性便秘。

　　2、減肥應(yīng)該怎么吃呢？

　　想要減肥，節(jié)食是不正確的，但可以通過(guò)少食多餐的方式進(jìn)行，每餐吃到七八飽，兩餐之間可以適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果、低脂酸奶等食物，既不會(huì)引起熱量超標(biāo)，又可以增加胃腸動(dòng)力，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是比較健康的做法。除了飲食的合理搭配之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是少不了的，每周進(jìn)行3-4次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次1小時(shí)左右，會(huì)讓你更快速的瘦下來(lái)。