倒立怎么練，正確的步驟是成功的捷徑！

在減肥的路上非常地艱辛，有的通過飲食，有的通過運動，還有的通過手術，不管是哪一種都是需要長時間的付出，不是說一蹴而就的，今天我們要介紹的一種減肥方法是倒立，相信大家都見過這種姿勢，就是頭朝下，腳朝下地將身體靠在墻邊，許多人想倒立卻不會，搞不好就倒了，那么倒立怎么練呢？下面小編來給大家介紹一下倒立的姿勢及應該注意的地方。

1.船式

倒立越練越不會，記住正確練習步驟，這次應該能成功。增強核心力量，倒立的時候核心必須收緊，核心穩定，倒立才穩定！

練習注意事項：坐骨坐實墊子，背部理直，不能弓背；核心收緊，保持腹部和大腿聯接；雙肩后展，大腿力量上提延展，保證呼吸順暢。

2.下犬式

倒立怎么都學不來？這些步驟讓你看起來很會。下犬式是倒立的基礎，想練習倒立，下犬式一定做好

練習注意事項：雙手用力均衡，背部保持一條斜直線，背部力量向尾椎的方向延展；雙腳打開與髖同寬，腳內外緣保持平行；

雙腳腳后跟踩實墊子，力量從腳后跟延展到尾骨的方向。