走在大街上，腿型好會格外的吸引目光，但絕大多數腿粗的人并沒有如此待遇，只能羨慕別人。有研究表明，我國蘿卜型腿粗人群占絕大多數，如何改善蘿卜腿腿粗成了時下關注的話題，今天這篇文章就來給大家介紹如何拉伸小腿？改善蘿卜腿的問題。
蘿卜腿主要就是腳脖子比較粗，小腿肚子比較粗壯，整個腿型看起不成比例，如果從鏡子中看的話，兩腿并攏，會感覺小腿肚子向外比較明顯，看上去腿粗的厲害。
蘿卜腿腿粗主要分為兩種，一種是水腫型蘿卜腿腿粗，腿上經絡明顯，這是血脈不活，靜脈曲張的前兆。需要及時保養雙腿，調整循壞，才能擺脫蘿卜腿。另一種是運動造成的肌肉型蘿卜腿腿粗，需要長期揉捏，并且要注意運動后的拉伸。
那么到底如何改善蘿卜腿腿粗問題呢，可以從以下幾個方式來進行：
高跟鞋換成平底鞋穿。很多女性為了美，每天都會穿高跟鞋，久而久之造成小腿粗壯，出現蘿卜腿腿粗，想要改善此類問題就要適當的換上平底鞋，讓腿部適當的放松，緩解小腿肌肉僵硬問題。
溫水泡腿
溫水泡腿可以讓整個腿部血液循環以及淋巴循環更加通暢，可以加速腿部代謝物排出，在水中可以適當使用精油和浴鹽進行按摩，改善腿粗。
刮小腿
可以購買一個刮痧板，在腿上涂抹乳液或者精油，按照穴位刮，每個穴位20次，刮出紅色的道道，左右腿換著來，可以每天睡前做，改善腿粗的問題有很好的幫助。
按摩改善腿粗
按摩跟刮痧道理差不多，通過對穴位的刺激，每天按摩15分鐘左右，加速腿部的血液循環，幫助放松小腿，可以改善腿粗的問題，解決蘿卜腿。
跳繩消除蘿卜腿
跳繩是一種全身的運動，對于腿部贅肉有很大刺激，讓腿部充足的鍛煉，可以促進脂肪燃燒，改善腿粗問題，消除蘿卜腿，當然跳完繩之后一定要在進行拉伸按摩。
飲食瘦腿
想要瘦，管住嘴是很關鍵的一步，瘦腿也是如此，我們平時注意飲食的均衡，減少油膩含鹽高的食物攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，可以吃一些瘦腿食物，比如菠菜、紫菜等。
