練瑜伽能瘦身嗎
練習瑜伽應空腹。應盡量在飯后三四小時做練習。盡量避免進食一些過于油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物;練習結束后1小時方可進食。合理的減少飯量再配上做瑜伽鍛煉對減肥一定會很有效果。
一、時間：什么時候適合練瑜伽減肥?
每天的早飯前是瑜伽訓練的最佳時刻。當然黃昏或者其他時刻也可以操練，但一定要確保操練的時候保持空腹或者食物差不多都消化了。一般都是飯后三小時左右，流質食物半小時左右。而且不一樣的時刻進行的瑜伽訓練也不一樣，早晨應注重體味的操練，中午的是龐達三收束(是收頷、收腹和會陰收束的同時練習，簡單易行，建議在練習過程中使用完全瑜伽呼吸)，晚上注重冥想等等。而身體也要保持一個健康狀態，心態也要平和。
二、地點：哪里練瑜伽減肥比較好?
瑜伽來源于古印度，在選擇地點的時候盡量挑選比較靜謐自然的地方，保證的是空氣流通，場地寬敞清潔。有條件的話盡量選擇去野地練習瑜伽。當然如果在室內的話，可以多養幾個盆栽，并且開窗透風。地上的話，最好用比較柔軟的墊子或者蒲席，保證一定的舒適度又不會打滑，這樣也會保證練習的質量。
三、練功服：練習減肥瑜伽的時候穿什么好呢?
練功服盡量選擇短褲或者中國傳統的練功褲，女子可以選擇彈力褲，注意的是上身要寬松。
四、練習瑜伽的方法
想通過瑜伽取得瘦身和養身的效果，準確的姿勢和方法很重要。其實瑜伽發展到現在已經是一種完善的科學養身鍛煉體系，所以對學習者更要的規范和嚴格。假使不能依著規則去做，這些瑜伽就成了毫無意義的肢體動作，與真正的鍛煉風馬牛不相及。所以在學習過程中，一定要按照姿勢，把握好力度和體態，盡自己所能達到正確得瑜伽鍛煉，所以這個時候找一個正確的老師也是至關重要的。
五、女性練習瑜伽減肥的注意事項
女子在例假期間或者懷孕期間不適宜做瑜伽運動，當然，額可以做一些簡單的動作，這對緩解疼痛和調經、嬰兒都是有幫助的。
練瑜珈時不能心急要慢慢練，有的動作做不到標準不要硬來，可以一天進步一點，久了就會做得很標準了，不然容易拉傷哦。
瑜珈可以緩和肌肉緊張，平穩情緒，放松身心，有助睡眠，還可以治便秘等等。
瑜珈也有好多種的，但是對健身是很有幫助的，對于減肥可能有一點點的幫助，我覺得瑜珈對于減肥效果也是因人而異的。
