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提臀瑜伽是什么?
女性朋友們不僅都希望擁有著漂亮臉蛋，完美的身材也是她們所夢想的。除了胸部外，翹臀也是女性性感的標志之一。瑜伽能不僅能凈化心靈，還能由內而外的排毒減肥，接下來教大家幾個通過瑜伽來提臀的動作，不僅能塑形，還能輕松練出小翹臀，性感擋也擋不住。
1. 單腿彎曲
針對部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀
練習規則：趴在瑜伽墊上，雙腿伸直，讓其中一只腳往上抬，雙手同時把抬起的腿抱住，胸部也盡量網上抬，保持這個姿勢，深呼吸，然后換邊重復3-5次練習。
2. 直線姿勢
針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部
練習規則：坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線，然后努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢，深呼吸，然后換邊重復3-5次練習。
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