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3. 側(cè)弓
針對部位：大腿、小腿、腰部
練習(xí)規(guī)則：雙腿分開，是髖關(guān)節(jié)的2倍，右腿往右邊方向做成弓形姿勢，同時右手手肘壓在右側(cè)大腿上方，肩部稍微向右側(cè)傾斜，保持這個姿勢，然后換邊重復(fù)3-5次練習(xí)。
4. 跪臥仰視
針對部位：腰部、腹部、肩膀、手臂、背部
練習(xí)規(guī)則：雙腿膝蓋著地，小腿并攏，臀部坐在小腿上，背部往后彎曲，同時兩臂向后撐住身體重心，保持這個姿勢30秒鐘。
以上就是可以提臀的幾個瑜伽動作，想要迷人翹臀是可以通過后天努力的，可以按照介紹的瑜伽提臀法每天堅持練習(xí)，另外不要久坐，因為久坐易造成臀部肌肉酸痛，漸漸松垮無力失去彈性。因此，很多工作需要久坐的朋友，注意適當(dāng)?shù)恼玖⒒顒有菹ⅰ?/p>
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