怎樣練瑜伽好呢
瑜伽是一項技巧與控制結合為一體的有氧運動，尤其是對新手而言，錯誤的體式動作，不但不能達到最終的效果，還有可能給身體帶來一定的傷害。那對于瑜伽初入門來說該怎么安全有效的練習瑜伽呢?總結了以下幾點學習要點，為你的身體正位不再走彎路!
一、雙腳正位1.在瑜伽練習中，雙腳是并攏的，但是也有一部分伽人，腳踝比較大或者是拇外翻，雙腳并不攏，怎么辦?這個時候可以盡量的將大拇指相互靠攏，腳后跟可以微微分開。2.雙腳的大腳枕，小腳枕，以及腳后跟形成一個穩定的三角形，用力的向下踩，如果足弓不明顯，可以將五個腳趾分開，向上抬起，激活足弓。3.雙腳分開時，在三角式、戰士2式中等體式中，很多初學者不知道腳跟對足弓是什么樣子。
二、雙腿正位1.在站立體式中，首先大腿肌肉要收緊，保證膝蓋骨正位上提，需要屈膝的體式，比如戰士二式、戰士一式、側角式等，屈膝時要盡量保持第二腳趾與膝蓋在一條直線上。2.站立體式中，要盡量避免膝蓋超伸，不要過度用力壓膝蓋導致疼痛。學會有效的啟動大腿肌肉，在瑜伽體式的練習中，學會收緊大腿肌肉，尤其是股二頭肌，可以避免膝蓋超伸。而如果已經有膝蓋超伸的伽人，注意在練習中可以微微屈一點膝蓋。
