三、骨盆正位1.在瑜伽練習(xí)中，保持骨盆正位，一定要學(xué)會(huì)激活收緊腹部，松懈的腹部，非常容易導(dǎo)致骨盆前傾。2.瑜伽練習(xí)中，骨盆不要一高一低，左右要保持等高，從而避免長短腿、脊柱側(cè)彎等問題的產(chǎn)生。3.瑜伽練習(xí)中，保持骨盆正位后，學(xué)會(huì)正確的轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆也很重要，比如在坐立前屈等體式中中骨盆向前轉(zhuǎn)動(dòng)，可以避免腰椎受傷。
四、脊柱正位脊柱的正位是指瑜伽練習(xí)中，脊柱一定要延展后，在做前屈后彎以及扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，很多伽人在瑜伽練習(xí)中產(chǎn)生腰痛，大部分原因都是因?yàn)榧怪鶝]有在中立位上延展，就開始了動(dòng)作。
五、肩肘關(guān)節(jié)正位在手臂支撐的瑜伽體式中，要盡量避免肘關(guān)節(jié)超伸，不要將壓力集中在手肘上，在直臂發(fā)力體式中，盡量避免鎖死肘關(guān)節(jié)，學(xué)會(huì)啟動(dòng)激活雙臂，平衡手臂外旋的力。
六、雙手的正位不要用手腕壓地，五指大大的分開，壓實(shí)地面，學(xué)會(huì)利用雙手的虎口。以上幾種身體正位方式，對(duì)瑜伽初入門的學(xué)者有著很大的幫助，謹(jǐn)記這幾點(diǎn)，能讓你在練習(xí)瑜伽時(shí)更快進(jìn)入狀態(tài)，更快的了解到瑜伽的真諦。
