由于種種原因導致我國肥胖的人數呈逐年上升的趨勢，無疑這會給大家帶來不少影響，減肥成了許多肥胖人士和愛美人士的選擇。而對于減肥的人來說，控制熱量攝入是很關鍵的，尤其要控制主食的攝入量，那么減肥每天吃多少主食比較好呢？
其實這個問題一般不可以給出確切的答案，因為這與很多的因素有關，減肥每天吃多少主食需要看減肥者的體重和身高，而且還要以減肥的速度來定，一般是越少越好。
主食，顧名思義，這是我們能量的主要來源。主食可以為分糧食和薯類，這些都是中國居民平衡膳食寶塔的塔基。據相關數據表明，成年人每天應該吃半斤到八兩的谷薯類，也就是１頓飯要吃２兩左右的主食。這樣才可能保證身體健康。
需要大家注意的是，不管是健康的或是糖尿病病人，每日主食量不可以低150克，也就是不可以低于3兩主食。因為如果長時間碳水化合物過少，那么就會導致體內血糖水平低，久而久之就會引起體力不強，精力不佳，嚴重者還會影響到大腦功能。除此之外還會導致葡萄糖來源缺乏，對身體健康不利。
建議減肥者每天可以適量的吃些低熱量的主食，比如玉米，紅薯等食物是非常適合在減肥期間食用的主食。而且這些食物的營養豐富，熱量比較少，人體攝入之后還有很強的飽腹感， 并且易于人體吸收，消化。
