三月不減肥 四月徒傷悲 美體|瘦身|減肥

　　三月不減肥 四月徒傷悲

　　三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被曬黑，八月待室內，九月更減肥，十月相親累，十一月沒人陪，十二月無三圍，一月更悲催，二月不知誰。

　　俗話說減肥是“三分吃、七分練”，給大家分享幾個關于“吃”的小技巧：

　　1、吃飯七分飽

　　大腦中樞里，有控制食量的飽食中樞和饑餓中樞，如果吃東西的速度過快，所攝取的食物分量已經足夠了，但大腦還沒收到飽食信號，就會導致過度進食，身體自然會肥胖起來。

　　2、少食多餐

　　抑制食欲的關鍵在于，固定的時間內，有節制的進食

　　3、細嚼慢咽

　　細嚼慢咽的作用不僅能使進食的東西很好地消化掉，還能延長進餐的時間，使人產生已吃了許多東西的錯覺，這種假象能夠“欺騙”味蕾，減少對食物的欲望，更有助于避免暴飲暴食。

　　4、早餐很重要

　　如果不吃早餐的話，饑餓感會促使你在午餐吃下過量的食物，而且身體的代謝是在進食之后開始的，不吃早餐等于錯過了一個代謝消耗身體熱量的機會。