現(xiàn)如今減肥的大隊(duì)伍越來(lái)越壯觀，也片面說(shuō)明，肥胖者越來(lái)越多，肥胖非常不利于健康，唯一解決的方式就是減肥。減肥的方法有很多，但根本離不開(kāi)飲食控制，每天吃什么決定了減肥的成果是如何的。那么7天快速減肥的方式主要有哪些呢？
周一：減肥第一天以清除腸道內(nèi)垃圾為主，主要喝湯吃水果，不推薦吃香蕉、西瓜、甜瓜等，這些水果的熱量偏高。喝湯是為了增加飽腹感，又能控制食物攝入量，湯與水果都能加大水分?jǐn)z入量，這樣可有助于軟化腸道內(nèi)垃圾，將體內(nèi)毒素都清空。即使上班也可把早上煮好的湯裝在保濕杯里攜帶到公司即可。
周二：同樣是湯，可把水果替換為蔬菜，蔬菜食有膳食纖維及其它維生素，是我們?nèi)梭w維持健康不可缺的營(yíng)養(yǎng)成分之一。在這一天對(duì)蔬菜的獲取量不受限制，只要不吃玉米與豆制品即可。第二天一定不要吃水果，多喝水。
周三：這一天可以喝湯，吃水果+蔬菜，這些食物都含有大量水分，即能讓人產(chǎn)生飽腹感，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，完全符合減肥需求。
周四：湯、水果、蔬菜、牛奶、香蕉等，不過(guò)牛奶與香蕉的攝入量不要太大，最多一杯牛奶，三個(gè)香蕉。
周五：這一天福利來(lái)嘍，可以加入牛肉和西紅柿，牛肉控制在200g以內(nèi)，西紅柿要生吃，不要經(jīng)過(guò)任何烹飪，不限量。這一天要保證足夠水分?jǐn)z入量。
周六：牛肉與蔬菜，這一天的飲食安排與平時(shí)日常差不多，只不過(guò)要控制好攝入量，喝一次湯，多喝水。
周日：鮮榨低糖水果汁，蔬菜與湯，可以適量來(lái)點(diǎn)主食：米飯，不過(guò)要控制好量，依然是要多喝水。
以上是給大家推薦的7天快速減肥配餐明細(xì)，減肥是個(gè)慢過(guò)程，但與飲食控制有直接關(guān)系，只有日復(fù)一日地堅(jiān)持到控制飲食，最終才能有完成減肥大計(jì)的一天。
