跑步是一項非常好的運動，經常做跑步運動的人無論是體能還是形體都要比不愛運動的人好很多，有些人想通過跑步這項運動來達到減肥的目的，但是不知道什么時間跑效果會比較好，這項朋友非常想知道早上空腹跑步減肥效果怎么樣，那么今天就來帶大家了解一下。
早上空腹跑步對減肥確實有一定的作用，因為在空腹的狀態下，做有氧運動更容易使身體當中沉積的脂肪得到消耗和燃燒，可是空腹跑步也是有很大弊端的，從身體健康的角度來講，這樣的做法是壞處大于好處的，因為空腹跑步或者空腹的狀態下進行其他的劇烈運動，都容易使人心臟和肝臟的負擔加重，這時候因為沒有吃過東西，很容易出現低血糖的癥狀，比較常見的有心律不齊、頭暈眼花、惡心干嘔等等，所以說在早上想要做運動的情況下，最好還是少量的吃一些富含蛋白質的食物。
在早上跑步之前，可以吃一個雞蛋喝半杯脫脂奶，這樣身體中所需的蛋白質得到了補充，但是沒有吸收到脂肪，等到腸胃對食物逐漸消化一段時間，大約在早飯后一個半小時左右，在開始進行跑步運動，不僅能起到減肥的作用，也更有利于身體健康。
減肥期間想要飯后跑步，記住時間不能距離進餐時間太近，因為吃完東西需要一定的時間消化，空腹運動不好，過飽運動也不好，只有在飯后一個半小時左右這個時間段是最適合的。
看了上面的介紹，相信大家都知道了到底早上空腹跑步減肥效果怎么樣，希望所有人都能明白，減肥方法的選擇不應該以影響身體的健康為基礎，一定要即能減肥又能使身體更健康，才是最好的減肥方法。
