1.推薦地中海式飲食
“地中海式飲食”是指有利于健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。這種特殊的飲食結構強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次是谷類，并且烹飪時要用植物油（含不飽和脂肪酸）來代替動物油（含飽和脂肪酸），尤其提倡用橄欖油。2.讓胰島充分休息。為了保護孩子的代謝健康，平時要注意不喝飲料，不吃夜宵，一天三餐的營養足夠孩子的生長發育了，還要晚上8點后不要吃東西，讓胰島可以休息足12個小時。3.適量運動傅教授特別提醒，運動45分鐘后才開始燃燒脂肪，所以平時運動要注意時間的充足。4.充足睡眠。睡眠對身體機能的調控很重要。人在睡眠中，體內分泌大量的生長激素，高峰時的分泌量超過白天分泌量的5-7倍，兒童最好的睡眠時間是在晚上8點半到早上6點。
當小朋友被老師說長胖了，現在已經不是過去那個缺吃少喝的年代了，以前如果孩子被稱為胖，孩子可能會高興，因為這樣表示自己家還不是那么窮，爸媽把自己養得好，那個時候，孩子們也沒有關于胖瘦的審美觀，只要不是胖得讓人看著難受就行，可是現在呢？物質生活大大提高，豐富的食材容易把人養成一個胖子，特別是現在有著許多的肥胖兒，孩子們對美丑也有了新的認識，如成年人一樣，也認為瘦美一些，如果有人說自己胖就會覺得自己丑，還有一點就是學生特別聽老師的話，老師說自己長胖了是不是責怪自己吃多了？不美了？所以，上面的當小朋友被老師說長胖了就感到非常的害羞、委屈，覺得自己應該好好鍛煉了，哈哈！孩子們也是有一顆敏感的心滴！
