南瓜子的熱量，每百克含熱量為566千卡！

南瓜是我們最常見的蔬菜，它有降血壓的功能，南瓜子就是南瓜的種子，它也是可以吃的哦，我們平時吃的瓜子就有它的一份，每種食物都有它的熱量，熱量高了，人吃了就會發胖，那么南瓜子的熱量是多大，吃了南瓜子會發胖嗎？

南瓜子和葵瓜籽哪個熱量高？

1、葵花子熱量較高，且富含多不飽和脂肪酸和維生素E等多種人體所需的維生素以及鉀、磷、鎂、鋅等微量元素，每百克含熱量610千卡，脂肪52．8克，蛋白質22．6克，碳水化合物17．3克，食用纖維4．8克，維生素E26．46毫克。

2、南瓜子熱量稍低，每百克含熱量為566千卡，脂肪48克，蛋白質33克，碳水化合物4．9克，食用纖維4．9克，磷1159毫克。

3、南瓜子的熱量低于葵花籽，鋅和硒的含量也較葵花籽高，葵花籽中膳食纖維和礦物質含量較高。生素E，具有抗氧化，養顏護膚和提高免疫力等作用，不飽和脂肪酸還能促進小孩的大腦發育等功效。兩者都有各自的優勢，根據個人偏好和食用目的來選擇。