哪些減脂好方法讓你有效進行減脂
很多的人在減脂的過程中通常都會下意識的使用節食這個方式，去讓自己身體的脂肪減少。但是，通過這樣的方式讓自己變瘦了，我們減少的體重中，有60%是肌肉，而脂肪只占有40%。
所以，想通過節食來進行減脂這個方式，是不適用于想維持肌肉量的健身者的。并且除開肌肉量的減少不說，我們過度的節食減肥，會讓我們的身體健康受到極大影響。
所以，大家在減脂的過程中，不要崇尚于節食減肥這一個方式。我們要想讓自己在減脂過程中不出現掉肌肉的情況，那就來學習這4個方法，它們可以讓你在減脂的同時最有效的保持身體肌肉量。
第一個方法、攝入足夠的蛋白質
我們在健身減脂過程中，要想讓自己最大化的維持身體肌肉量，就必須要攝入足夠的蛋白質，這樣才能保持你肌肉的供能和修復，讓它們不會減少。
那么我們在減脂期間蛋白質該怎么攝入呢?我們不能還是像增肌的時候那樣子猛吃了，我們的蛋白質攝入量也是要有適量的控制的，如果攝入過多，它們也是會轉化為脂肪，讓你的身體體脂增加。
所以，小編建議大家在減脂期間的蛋白質攝入量控制在每磅體重1克蛋白質。如果你是重量訓練日這個量可以稍微多點，相反的，如果你是在休息日，那么蛋白質的攝入量就要相應的減少些。
第二個方法、攝入低脂肪的食物
我們在減脂期間，食物的選擇是至關重要的。如果你在減脂的時候，還是像增肌的時候那樣隨意的吃入高熱量的食物，那你的減脂訓練就是在白費力氣。
我們在減脂期間，大家要改變自己的飲食計劃，對于食物的選擇要嚴格對待，要以低脂、新鮮的食物作為主要的食材。低脂肪食物的熱量要占每日總攝入量的20%。
