我們都知道要想減肥必需吃一些低熱能的食物，所以在飲食上要特別注意，通常低熱能食物黃瓜，菠菜、西蘭花、黑木耳等，玉米是大家非常喜歡吃的一種食物，因為它具有抗氧化、抗腫瘤、降血糖、提高免疫力和抑菌殺菌等，那么一根玉米的熱量是多大呢？
玉米熱量高為什么還減肥？玉米是很好的粗糧，但是熱量也不低，至于玉米熱量高還減肥的原因，主要是因為玉米含有豐富的膳食纖維，能夠促進消化，幫助腸道吸收。同時玉米還有很號的飽腹感，吃一點就容易覺得飽，因此吃玉米有利于減肥。
晚上吃一根玉米會胖嗎？不一樣，每個人身體體質不同，吸收能力不同，因此玉米減肥法并非適用于每一個人。每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。
1，粘玉米主要含蔗糖,而老玉米主要含淀粉.二者的熱量差不多.另外玉米的種皮中含有纖維素,無論是哪種玉米都算作粗糧.
