怎么樣瘦肚子和腰上的贅肉？相信這個問題，在日常生活中經常被提及，可能是由于生活質量越來越好，或者由于工作原因長期久坐，導致腰腹部的贅肉，成績情況越來越明顯。要腹部脂肪太厚，對個人形象多多少少會有影響，其實除了個人形象之外，如果腰腹部脂肪太厚，還會波及到內臟健康，容易出現內臟脂肪過厚的問題，會使內臟功能無法完全發揮，從而容易影響到健康。
找到怎么樣瘦肚子和腰上的贅肉正確方式，可以讓人的健康更有保障。瘦肚子，瘦腰最簡單的方法，就是多做運動，建議利用運動減肥，選擇快走慢跑或是游泳，都能使全身得到鍛煉，盡可能多低脂肪，低熱量類的食物，比較推薦像脫脂牛奶，純酸奶，新鮮的瓜果蔬菜，少吃肥肉，添加黃油類的食物。在做運動同時配合飲食，能使運動效果更明顯。運動需要長時間堅持，必須形成一種習慣，千萬不要半途而廢，否則會反彈，少吃多頓飯后，避免久坐，一定是瘦腰瘦肚子最好的方法。
具體怎么樣瘦肚子和腰上的贅肉？
1、選擇一項自己擅長且喜歡的運動，在運動前先進行5分鐘熱身活動，熱身過程絕對不能被忽視，而且要做得充分，做好熱身可以最大限度調整身體運動的積極性。
2、在運動過程中要注意安全性，盡可能不要輕易加快速度，像游泳或跑步，以勻速的運動方式慢慢前進，這樣更有助于堅持更久的時間。每次運動的時長不能低于半個小時，比如在游泳池，堅持半小時，可以消耗1100千焦的熱量，而且這種消耗速度直到離開水面，還能保持一段時間。
3、堅持運動之外，飲食控制同樣重要，只有通過飲食降低熱量攝入，才能保證運動所消耗的熱量是從體內脂肪中獲取的，久而久之脂肪的消耗量才會加大，才會使腰腹部的贅肉徹底減少。
關于怎么樣瘦肚子和腰上的贅肉，其實就做到兩點，管住嘴、邁開腿！看似簡單，做起來確實很難，畢竟，控制飲食很有可能需要承受餓肚子的結果，堅持運動，會讓自己變得很累，但只要付出行動力，把這些信息做到持之以恒，相信一定會收獲，性感身材，完美身材的一天。
